27 Temmuz 2010 Salı

Zayıflama


Zayıflamak için ne yapmalı? Zayıflamak için ne yapmalıyım: Ender saraç tavsiyeleri
Diyet ve Beslenme uzmanı Dr. Ender Saraç, zayıflamak için ne yapmalıyım diye soran okurlara önemli zayıflama önerileri veriyor. Ender Saraç gerçekten de zayıflamanın yollarına değinmiş ve bizlerin çoğu zaman unuttuğu gerçekleri bizlere hatırlatarak “zayıflamak için ne yapmalı” sorusuna ışık tutuyor. Zayıflamak için yapılması gerekenler‘e ilişkin Ender Saraç’ın görüşleri ve tavsiyeleri:

Zayıflamak için kendimizi kararlı olmalıyız ve zayıflama sürecine psikolojik açıdan hazırlamalıyız:
Ender Saraç, zayıflama iradesinin ve kararlığının zayıflamak isteyenler için en önemli gereksinim olduğunu ifade ediyor ve şu hususları ilave ediyor: Şayet zayıflamak için iradi açıdan kararlı iseniz ve kendinizi hazır hissediyorsanız zayıflama çabalarına girebilirsiniz. Şişman ve aşırı kilolu kişilerde görülen ve adeta bir virüs gibi insanın içini yiyen boş vermişlik hissi yenilmeden zayıflama diyetlerine başlanmamalıdır.

Zayıflama konusunda yapılan en önemli hata nedir?
Ender Saraç, zayıflamak için diyet yapmak isteyenlerin yaptığı en büyük yanlışı diyet disiplinsizliği olarak gösteriyor.

Zayıflama süreci disiplin gerektirir. Toplumumuzda ise disiplin eksikliği yaygındır. Genelde her işte olduğu gibi diyetlere de hevesle başlayıp kısa sürede disiplin kaybından dolayı yarıda bırakıyoruz. Kısa süreli diyetler ile bedenimizi bezdirmek yerine yıl boyunca uygulanabilecek hafif beslenme tedbirleri almak daha akıllıca bir yol olacaktır.

Zayıflamak için sadece dengeli beslenme yeterli midir?
Ender Saraç, dengeli beslenmenin zayıflama için tek başına yeterli olamayacağını ve beslenme ile diyet çabalarının mutlaka egzersiz ve yürüyüşle desteklenmesi gerektiğini ifade ediyor.

Bilinçli beslenme işin en önemli ayağıdır. Fakat sadece doğru beslenmeyle olmaz; mutlaka düzenli egzersiz de gerekir. Şok diyetler, açlık rejimleri, zamana karşı yarışan diyetler, tek gıda rejimleri, 10 gün lahana çorbası, karpuz diyeti, karbonhidrat diyeti, sadece protein diyeti, bütün bunlar yanlış. Dengeli beslenilmeli. Ama sadece bilinçli diyetle de olmaz, düzenli egzersiz, yürüyüş yapılmalı. Haftada üç- dört gün,bir buçuk saat civarında orta sporlar; mesela tempolu yürüyüş, hafif koşu, fitness, aerobik, yüzme, neden zevk alınıyorsa, o spor yapılmalı.
Zayıflamak için bitkisel zayıflama ürünleri faydalı mı

Ender Saraç, zayıflama diyetlerine ve egzersizlerine yardımcı olmak için zayıflatan bitki çayları, doğal ve bitkisel zayıflama preparatlarının kullanmasında bir sakınca görmüyor. Yeter ki sağlığı bozucu maddeler içermesinler.

Bitkisel çaylar zayıflatırmı?
Bitkisel çaylar özellikle birkaç bitki çayının karışımı ile hazırlanırsa etkili olur. Piyasada form çayı adı verilen bitki çaylarının formülleri incelendiğinde hızlı zayıflama sağladığı görülüyor. Zayıflama çayları ne kadar içilmeli sorusuna ise Ender Saraç günlük 2-3 çay bardağı veya fincanı içilmesinin yeterli olacağını söylüyor. Ancak 10 günden fazla süreyle aralıksız bitki çayı içmenin sindirim ve beslenme açısından zararları olabilir. Bunun dışında, bağırsakta gaz sorununa rezene çayı, iştah kesici olarak ıhlamur çayı, hazım kolaylaştırıcı olarak zencefil çayı, yine iştah kesici olarak adaçayı, metabolizma hızlandırmak için yeşil çay, bağırsakları çalıştırmak için sinameki çayı, kan şekeri düşürmek için kekik çayı içilebilir.

Diyetlerde baharat kullanımı zayıflatırmı ?
Baharat kullanımı zayıflatan diyetlerde çok etkili ve önemli bir yere sahiptir. Misal olarak zencefil baharatı yağ yakıcı ve karaciğerden toksin atıcı özellikler barındırır. Biberiye zayıflatır ve damar sertliğini önleyen antioksidan maddeler içerir. Kekik çayı şeker hastalığına iyi gelir. Sarımsak kilo verdirir ve metabolizma hızlandırır. Zaten uzakdoğuda ve hindistanda ayuverda bitkisel tıp biliminde zayıflamak için baharat tabletleri sıklıkla kullanılmaktadır. (kolayzayiflama.com)

biominera biyolojik zayıflama
exodex zayıflama
biyolojik zayıflama sistemleri
zayıflama listesi
hızlı zayıflama yöntemleri
zayıflamak için diyet
sağlıklı zayıflama yöntemleri
zayıflama hikayeleri
elma krom zayıflama
solea zayıflama hapı
zayıflama tableti
zayıflama korse
evde zayıflama
zayıflamak için spor
biberiye zayıflama
biominera biyolojik zayıflama sistemleri
zayıflama programı
göbek zayıflama
zayıflama bitkileri
bölgesel zayıflama yöntemleri
en etkili zayıflama ilacı
en kolay zayıflama
acura zayıflama kemeri
zayıflama kemerleri
5 in 1 zayıflama
zayıflama forum
en hızlı zayıflama
kolay zayıflama yöntemleri
4321 zayıflama hapı
gürkan kubilay zayıflama
sirke zayıflama
beşibiryerde zayıflama çayı
60 90 zayıflama ilacı
sandaloz sakızı ile zayıflama
zayıflamak için egzersizler
basen zayıflama
çabuk zayıflama
zayıflama formülleri
acil zayıflama
zayıflama egzersiz
bitkisel zayıflama hapları
zayıflama korsesi
zayıflama jeli
5in1 zayıflama
fx zayıflama
zayıflama kürleri
sirke ile zayıflama
solgar zayıflama
zayıflama ürünü
diyet ve zayıflama
yiyerek zayıflama
şifalı bitkiler zayıflama
zayıflama haplarının zararları
formula 7 zayıflama hapı fiyatı
zayıflama hareketleri resimli
korse merkezi zayıflama bandı
acı cehre zayıflama
diyetsiz zayıflama
zayıflama teknikleri
kilo verme zayıflama
4 3 2 1 zayıflama
6090 zayıflama
yürüyüş zayıflama
su ile zayıflama
maranki zayıflama yöntemleri
4.3 2.1 zayıflama
zayıflamak için diyet listesi
zayıflama hareketleri video
en iyi zayıflama ilacı
biberiye zayıflama hapı
ebru şallı zayıflama
sağlık bakanlığı onaylı zayıflama ilaçları
lahana suyu zayıflama
zayıflama videoları
zayıflama çorbası
safran zayıflama
bitkisel zayıflama ilaçları
zayıflama bantı
sporla zayıflama
bölgesel zayıflama merkezleri
hızlı zayıflamak
lotus zayıflama
zayıflama eşofmanı
zayıflama sırları
kiraz sapı zayıflama
bitkisel zayıflama yöntemleri
maydonoz zayıflama
5i bir yerde zayıflama çayı
lahana suyu ile zayıflama
doğal zayıflama yöntemleri
ahmet maranki zayıflama yöntemleri
bitkisel zayıflama çayları
düşünce gücüyle zayıflama
ahmet maranki ile zayıflama
zayıflama tozu
figurin zayıflama hapı
lahana zayıflama kürü
kadın diyet zayıflama ve oto kiralama r10seoogle
6090 zayıflama hapı
zayıflama hapı kullananlar
en iyi zayıflama hapı
acı cehre zayıflama hapı
radyofrekans zayıflama
zayıflama bisikleti
biyolojik zayıflama sistemi
zayıflama macunu
suna dumankaya zayıflama
ozon zayıflama
limon zayıflama
termal zayıflama
safran zayıflama çayı
kısa sürede zayıflama
sağlıklı zayıflamak
fx 15 zayıflama
bitkisel zayıflama ürünleri
acil zayıflamak istiyorum
kaanla zayıflama
dez zayıflama
tere tohumu zayıflama
denge zayıflama
zayıflama diyet listesi
zayıflama cayı
4 3 2 1 zayıflama ilacı
formula 7 zayıflama ilacı
hızlı zayıflamanın yolları
zayıflamak için lahana
zayıflama kapsülleri
zayıflama tuzu
5 in 1 zayıflama hapı
fx zayıflama hapı
4.3 2.1 zayıflama ilacı
glifor zayıflama
zayıflamak için bitkisel
zayıflama kemerinin zararları
lokman hekim zayıflama
zayıflama programları
zayıflama ilaç
saglıklı zayıflama
mucize zayıflama
kalıcı zayıflama
lahana çorbası zayıflama
bölgesel zayıflama aletleri
zayıflama avm
maydonoz ile zayıflama
lahana kürü ile zayıflama
kaan ile zayıflama
ender saraç zayıflama hapı
mate zayıflama çayı
spor yaparak zayıflama
zencefil zayıflama
zayıflamak için soğan suyu
herbalife zayıflama
zayıflamak için egzersiz
5in1 zayıflama hapı
etkili zayıflama hapı
en etkili zayıflama hapı
zayıflama cihazı
zayıflama çayı tarifi
çörekotu zayıflama
evde zayıflama hareketleri
radyo frekans ile zayıflama
titreşimli zayıflama aleti
zayıflama tabletleri
seda sayan zayıflama
hipnozla zayıflama
sl30 zayıflama
emzirirken zayıflama
doğumdan sonra zayıflama
kusarak zayıflama
funda yaprağı ile zayıflama
keten tohumu zayıflama
hızlı zayıflama diyetleri
kolay zayıflama yolları
hızlı zayıflama diyeti
en kolay zayıflama yöntemleri
zayıflama öyküleri
en etkili zayıflama yöntemi
bitki çayları zayıflama
5 i bir yerde zayıflama çayı
safran çayı ile zayıflama
çörekotu ile zayıflama
zayıflama ılacı
zayıflamak için hareketler
bitkisel zayıflama hapı
zayıflama kampları
en iyi zayıflama yöntemi
ozonla zayıflama
mezoterapi ile zayıflama
dr maranki zayıflama
doğal yollarla zayıflama
doğum sonrası zayıflama
şok zayıflama
zayıflama listeleri
zayıflama ilacları
diyetler zayıflama
zayıflama şortu
hızlı zayıflamak için
zayıflama tarifleri
kesin zayıflama
etkili zayıflama yöntemleri
bitkisel zayıflama çayı
acil zayıflama yöntemleri
en sağlıklı zayıflama
mls ile zayıflama
garantili zayıflama
zayıflama ilaçı
alli zayıflama ilacı
elma krom zayıflama hapı
ozon ile zayıflama
dogal zayıflama
evde zayıflama yöntemleri
zayıflama ilaçlarının zararları
sağlık bakanlığı onaylı zayıflama hapları
zayıflama hapları ve fiyatları
zayıflama cihazları
bölgesel zayıflama egzersizleri
maranki zayıflama çayı
zayıflama kahvesi
tarçın zayıflama
maranki zayıflama önerileri
ender saraçoğlu zayıflama
ibrahim saraçoğlu zayıflama çayı
rositell zayıflama kemeri
akapunktur zayıflama
en çabuk zayıflama
fx15 zayıflama ilacı
bolgesel zayıflama
5n 1 zayıflama
zayıflama yağları
zayıflama otları
kan grubuna göre zayıflama
maydonoz suyu ile zayıflama
1 haftada zayıflama
hızlı zayıflama yolları
zayıflama eşofmanları
en hızlı zayıflama yöntemleri
diyetler ve zayıflama
ilaçsız zayıflama
ilvina zayıflama çayı
beşi bir arada zayıflama çayı
lazer zayıflama
soğan kürü ile zayıflama
lahana yağı ile zayıflama
zayıflama korseleri
spor ve zayıflama
kısa zamanda zayıflama
kolay zayıflamak
zayıflama resimleri
suyla zayıflama
lpg ile zayıflama
zayıflama sporları
zayıflama hareketleri izle
cla zayıflama
elma sirkesi ve zayıflama
maranki zayıflama kürü
ultrasonik bölgesel zayıflama
diyetle zayıflama
zayıflama bant
sağlıklı zayıflama diyetleri
bitkisel zayıflama ilacı
termojenik zayıflama
quantum zayıflama
dansla zayıflama
zayıflama reçetesi
otlarla zayıflama
limonla zayıflama
yürüyerek zayıflama
aç kalmadan zayıflama
zencefil ile zayıflama
dans ederek zayıflama
fx15 zayıflama kapsülü
beşli zayıflama çayı
dereotu ile zayıflama
zayıflama egzersizleri video
bölgesel zayıflama fiyatları
zayıflama başarı hikayeleri
maranki zayıflama hapı
emzirme döneminde zayıflama
zayıflamanın yöntemleri
karbondioksitle zayıflama
bel bölgesi zayıflama
ultrasonla zayıflama
zayıflama bitkisi
karbondioksit zayıflama
lazerle zayıflama
erkek zayıflama
zayıflamanın nedenleri
ahmet maranki zayıflama çayı
zayıflama şurubu
ahmet maranki zayıflama önerileri
doğal zayıflama yolları
ahmet maranki zayıflama kürü
çörek otuyla zayıflama
bluelight zayıflama kemeri
sağlıklı zayıflamak için
zayıflama ılacları
1234 zayıflama
zayıflama net
zayıflama tüyoları
zayıflama sitesi
zayıflama cayları
aşırı zayıflama
ender saraç zayıflama ilacı
marankinin zayıflama formülü
hızlı zayıflama yöntemi
diyetsiz kalıcı zayıflama
kiraz sapı ile zayıflama
keten tohumu ile zayıflama
diyet yapmadan zayıflama
1 ayda zayıflama
kolay zayıflama diyeti
sağlıklı zayıflama yolları
zayıflama haberleri
etkili zayıflama ilaçları
biberiyeli zayıflama çayı
flora zayıflama çayı
sarımsak çayı ile zayıflama
zayıflama kemeri zayıflatırmı
ahmet maranki zayıflama hapı
kısa yoldan zayıflama
4321 zayıflama ilacı
zayıflamak için diyetler
zayıflama duası
lotus 100 zayıflama hapı
5 li zayıflama çayı
zayıflama metodları
zayıflama rehberi
maranki zayıflama diyeti
radyo frekansı ile zayıflama
dr ahmet maranki zayıflama
şimdi zayıflamak istiyorum
sağlıklı zayıflama diyeti
akapunktur ile zayıflama
sarımsakla zayıflama
sirkeyle zayıflama
yürüyüşle zayıflama
one a day zayıflama
zayıflama reçeteleri
koşarak zayıflama
zayıflama yontemlerı
hörbilayf zayıflama ürünleri
zayıflama iksiri
çok hızlı zayıflama
spor ile zayıflama
maydanoz suyu ile zayıflama
lahana çorbası ile zayıflama
en etkili zayıflama yöntemleri
diet patch zayıflama bandı
hamilelikte zayıflama
ebru şallı ile zayıflama
bölgesel zayıflama diyetleri
limon suyu ile zayıflama
zayıflama eşortmanı
lahana zayıflama hapı
zayıflamanın formülü
zayıflamak için lahana çorbası
zayıflamak için bitki çayları
zayıflama oyunları
exodex zayıflama ilacı
sağlık bakanlığı onaylı zayıflama hapı
zayıflama doktorları
ünlülerin zayıflama sırları
medikal zayıflama
zayıflama siteleri
karbondioksit ile zayıflama
ozon tedavisi ile zayıflama
düşünce gücü ile zayıflama
zayıflama sporu
bitki ile zayıflama
lahana suyuyla zayıflama
beyin gücüyle zayıflama
zayıflama yöntemleri nelerdir
online zayıflama
zayıflama istiyorum
zayıflama yemekleri
lahanayla zayıflama
zayıflama kemerı
maydonozla zayıflama
platesle zayıflama
x15 zayıflama
egzersizle zayıflama
kekik suyu ile zayıflama
3 günde zayıflama
15 günde zayıflama
bitkisel zayıflama yolları
bitkilerle zayıflama yöntemleri
elma krom ile zayıflama
parafinle zayıflama
dez zayıflama ürünü
plates ile zayıflama
etkili zayıflama hapları
dez zayıflama ilacı
zayıflama egzersizi
en kısa zamanda zayıflama
elma sirkesi ile zayıflamak
zayıflamak isteyenler
hemen zayıflamak istiyorum
lotus100 zayıflama hapı
hoodia zayıflama hapı
doğal zayıflama ürünleri
hamilelik sonrası zayıflama
zayıflama taytı
hipnoz ile zayıflama
zayıflama topu
soğanla zayıflama
zayıflama yöntemler
zayıflama kemeri kullananlar
ahmet maranki zayıflama bitkileri
beyin gücü ile zayıflama
doğal bitkilerle zayıflama
pelimed zayıflama kemeri
zencefille zayıflama
fx5 zayıflama
zayıflama formulleri
zayıflama yontemleri
seda sayan zayıflama hapı
zayıflama iksirleri
çabuk zayıflama yöntemleri
dengeli zayıflama
yeşil çay ile zayıflama
acil zayıflama diyeti
en hızlı zayıflama yöntemi
en kolay zayıflama yöntemi
ahmet marankinin zayıflama formülü
zayıflama şortları
en etkili zayıflama ilaçları
angelina jolie zayıflama çayı
bölgesel zayıflama diyeti
ender saraçla zayıflama
faruk öncel zayıflama
zayıflama macunları
akapunkturla zayıflama
basen bölgesi zayıflama
zayıflamanın formülleri
acil zayıflamak için
4 3 2 1 zayıflama hapı
alli zayıflama hapı
lahana zayıflama kapsülü
4.3 2.1 zayıflama hapı
sağlık bakanlığı onaylı zayıflama ilacı
vakumla zayıflama
zayıflama hareketlerı
ahmet maranki zayıflama diyeti
bitkisel yollarla zayıflama
doğal yoldan zayıflama
doğal yolla zayıflama
tenya yumurtası ile zayıflama
doğal zayıflama ilaçları
hemen zayıflama
zayıflama uzmanları
zayıflama içecekleri
en kolay zayıflama yolları
oksijenle zayıflama
ahmet maranki zayıflama formülü
yosunla zayıflama
bölgesel zayıflama teknikleri
kolay yoldan zayıflama
rx1 zayıflama ilacı
en kısa sürede zayıflama
su ile zayıflamak
sporla zayıflamak
kusarak zayıflamak
acı çehre zayıflama hapı
zayıflama kemerinin faydaları
kabartma tozu ile zayıflama
zayıflama aletlerı
4 3 2 1 zayıflama şurubu
zayıflama diyetleri çöpe
nadide sultan zayıflama
ilaçla zayıflama
sıcak su ile zayıflama
hodobax zayıflama hapı
akapuntur ile zayıflama
doğal yollardan zayıflama
zihin gücüyle zayıflama
zayıflama kemeri forum
tj zayıflama bandı
en kolay zayıflama yolu
ahmet maranki zayıflama yolları
ahmet maranki zayıflama kürleri
tek şişman beyniniz düşünce gücüyle zayıflama
elma sirkesiyle zayıflamak
5 in 1 zayıflama kapsülü

Gönderen . zaman: 07:19 | Etiketler: |

Posts Relacionados:

0 yorum:

Yorum Gönder

Kaydol: Kayıt Yorumları (Atom)

Blog Arşivi

 

©2009 kadın com | by TNB