Kadınlarda Cinsel Organ Estetiği

Kadınlarda Cinsel Organ Estetiği, Cinsel organ estetiği nasıl yapılır, kadınlarda cinselorganın görünümü nasıl düzeltilir, cinsel organın estetik ameliyatla güzelleştirilmesi.

 Cinsel organ estetiği içinde en sık yapılan ameliyatlardan birisi küçük dudak adı verilen iç dudakların ( labia minör – labium minus ) küçültülmesi işlemidir. Bu işleme labioplasti adı da verilir. İç dudaklar, dış dudakların arasında yer alan ince deri kıvrımlarıdır. Klitorisin üst kısmından başlayarak, sağ ve sol taraflardan vajina girişinin arkasına kadar uzanır. Önden arkaya doğru giderek küçülür ve vajina arkasına doğru yaklaştıkça belirsizleşir. Ortalama 4-6 cm. uzunlukta ve 1-2 cm genişliktedir. Şekil ve büyüklükleri kişiden kişiye, ırka ve yaşa göre değişir. İç dudakların dış dudaklardan hafifçe taşması normal olarak kabul edilir.

Bazı kadınların cinsel organlarındaki iç dudakların sarkık, büyük ya da asimetrik olması vulva estetik görünümünü bozmaktadır. İç dudakların rengi de kenarlara doğru yaklaştıkça koyulaşmaktadır. Rengin koyulaşması, iç dudak büyüdükçe daha belirgin bir hal alır, bu da cinsel organda estetik olmayan bir görüntü oluşturabilir. İç dudakların dış dudaklardan sarkacak şekilde uzun olması tıbbi olarak önemli bir sorun oluşturmasa da cinsel organın estetik görünümünü bozarak kadını bu soruna çözüm arayışına itmektedir. Doğuştan var olabilen ya da yaş ilerledikçe belirginleşen bu şekil bozukluğu, özellikle cinsel hayatı olumsuz yönde etkiler. Genital bölgesini, cinsel organ görünümünü estetik bulmayan kadınlar, özgüvenini yitirerek partnerine çıplak görünmek istemeyebilir, eşinden utandığı için genellikle karanlık bir ortamda sevişmeyi tercih edebilir ya da ilişki sırasında genital bölgesini saklamak için yoğun çaba sarf edebilir. 

Diğer taraftan, aşırı sarkık iç dudaklar cinsel ilişki sırasında vajina içine sıkışarak kadının ağrı duymasına da neden olabilir. Sarkık dudaklar, terleme sonucu oluşan vajina salgılarının bu bölgede birikmesi nedeniyle kötü kokuya yol açabilir ya da mantar enfeksiyonlarının gelişmesine zemin hazırlayabilir. Bunların yanı sıra kadınlar, estetik olarak kötü bir görüntü oluşturduğu için dar pantolon, bikini ve bazı iç çamaşırlarını giymekten de mahrum kalabilirler. Tüm bu sorunlar kadının zamanla özgüvenini yitirmesine, depresyona girmesine, cinsel yaşamdan soğumasına, hatta orgazm güçlüğü çekmesine bile neden olabilir.

Estetik iç dudak ameliyatları, bu tür şikayetleri hisseden ve ergenlik döneminin bitmesiyle genital organların şekillenme süreci tamamlanmış olan her kadında uygulanabilir. Estetik iç dudak küçültme ameliyatı çocuk doğurmuş ya da doğurmamış, o güne kadar cinsel ilişkiye girmiş ya da girmemiş her kadına uygulanabilir. Kızlık zarı vajinanın girişinde olduğu, iç dudaklar vajinanın dışında kaldığı için bu işlem kızlık zarına zarar vermez. Yani cinsel deneyimi olmayan kişilerde de rahatlıkla uygulanabilir. İç dudak estetiği, hamile kalmaya, hamileliğin sonunda normal doğum yapmaya, cinsel ilişkiye girmeye ve orgazma herhangi bir engel oluşturmaz.

Estetik iç dudak küçültme operasyonları lokal anestezi altında uygulanır. İç dudakların, dış dudaklardan sarkan fazlalığı kesilerek çıkarılır ve dış dudaklar ile hemen hemen aynı seviyeye getirilerek dikilir. İç dudakların şekli ile ilgili asimetri varsa düzeltilir. İşlem yaklaşık 30 dakika sürer. Hastanede kalmayı gerektirmez. Ağrı verici bir işlem değildir ve hastaneden çıktıktan sonra normal hayatınızı sürdürebilirsiniz. Ameliyat kendi kendine eriyen dikişler ile yapıldığı için dikişleri daha sonra alma gereği yoktur. Özel bir bakım gerektirmez, ameliyat bölgesinin temizliğine dikkat edilmesi yeterlidir. Yaranın iyileşmesi için gereken 10-14 günlük sürenin ardından cinsel ilişkiye girilebilir.

Teknik olarak herhangi bir riski olmayan bu işlemin sonuçları oldukça memnun edici ve yüz güldürücüdür. İç dudak estetiği ameliyatı, hem kadın cinsel organına güzel bir estetik görünüm, hem de psikolojik durumda düzelmeyle birlikte özgüveni yeniden sağlayarak mutlu bir cinsel hayat kazandırır. 

[ ... ]

Kalıcı Zayıflama Yöntemleri Yolları Püf Noktaları

Kalıcı Zayıflama Yöntemleri Yolları Püf Noktaları, kalıcı zayıflamak, kalıcı zayıflama, kalıcı zayıflamak için ne yapmalıyız, kalıcı zayıflamanın yolları, kalıcı zayıflama nasıl olur, kalıcı zayıflamak için neler yemeliyiz, kalıcı zayıflamanın yolları nelerdir.

Kalıcı Zayıflama Yöntemleri 

Bir kadın için her zaman gündemde olan zayıflama aslında bazı günlerde daha acil hale geliyor. Doğum günü, nişan, düğün, yeni biriyle tanışma. Hepsinde bir kadın için en büyük telaş dimi. Acaba nasıl görüneceğim kaygısı içinde olurlar. 

Doğada bu acil zayıflamalar içinde seçenekler mevcuttıur. Şimdi birde kışa yaklaşıyoruz. Herkesin telaşı kiloya önlem almak istiyoruz. Önlem olarak çözüm doğadan geldi. Sağlık ve yaşam için de tehlike arzeden şişmanlığa son vermek için bazı bitkilerle 1 ayda 7 ayrı etki sonucu 7 kilo vermek mümkündür. Bu sözünü ettiğimiz özel bitkiler ince tanecikler halinde öğütülerek işlem yapılıyor. 

Kalça ve karında zor eriyen yerler ve portakal görünümü içinde selüliti gideren yağına başvuruluyor. Enerji veren çayı ise bir diğer doğal seçenek. Doğa seçilmiş bazı özel bitkilerinden elde edilen bu yöntemlerini zayıflama sırasında bedene zarar vermeden sunuyor. Bir başka açıdan her türlü hapın kullanım sonrasında meydana gelen ürkütücü vakalarda, insanları bu seçeneklere yöneltti. 

Bir düzine kronik hastalıklar ve rahatsızlıklarda tamamlayıcı tıp olarak olanak sunulan bitkiler kiloda gerçek bir zayıflama sağlıyor. En önemlisi sonrasında verilen kilolar geri dönmüyor. Öyle bir sistem çalışıyorki zayıflama sonrasında bitkiler yeni yağların oluşmasını engelleyen güvenlik görevlisi gibi işlem yapıyor. Her şeyde geçmişe dönüldüğü gibi ve doğaya dönüş hakim her yerde. 

Çünkü tabiattaki bitkiler insanlığın eski çağlarında her sağlık sorunu için kullanılıyordu. O dönemlerde bazı kürler hastalıklarda geleneksel olarak günlük yaşamın içindeydi. Yani insan vücudu bitkisel olan çözümlere duyarlı aslında. Hastalıkların hızlı evrimi nedeniyle bugün tedavi yöntemlerinde bile tamamlayıcı tıp çerçevesinde geçmişe doğru yönelim olduğu bir gerçek. 

Alınıp verilen kilolar tam bir kriz durumu:

Kadının hayatında adeta deprem etkisi yapan kilo probleminde geçmişin yöntemlerine yani doğaya geri dönülmesinin nedeni deneyimlere dayanıyor. Çünkü katı diyetleri deneyenler bunun artık bir işe yaramadığının farkına vardılar. Kaç kilo verildiyse diyet programı bırakılınca, verilenler hemen geri alınıyor maalesef. Şimdi tabiatın verdikleriyle yağlara savaş açanlar bu yüzden çözüm adresi olarak doğayı seçiyorlar. Zamanla yerleşerek tüm vücudun normal şeklini bozması ve sağlığı kötü etkilemesi gibi ruhsal olarakda insanlarda depresyon ve aşırı stres yaratıyor.

İnatçı yağlara savaş açıyor: 

Bunlara kesin olarak son vermek adına doğal kaynaklara yönelik çalışmalar avrupa ve amerika’da birçok klinikte uygulanıyor. Hatta orada devlet tarafından bu natürel yollar destekleniyor. Bu aralar sıcakların gitmesiyle birlikte insanlar hareket azlığı yaşıyor. Bu havalarda aşırı yağlanmadan dolayı sorun yaşayanların artık farklı kilo verme seçenekleri de bulunduğunu gözden kaçırmamaları lazım.

Şişmanlığın sağlık ve yaşam için de tehlike olduğunu biliyoruz. Hele çocuklar, şimdi hepsi inanılmaz kilolular… Şimdiden önlem alınmazsa gençliklerinde yakalarına yapışan obezlikten kurtulamayacaklar. Açıkça çocuk veya büyük herkes için güvenli kilo kaybetme öncelikli hale geldi.

Kalıcı olarak incelme ve 7 bitkisel etki: 

Kadın veya erkek, yaşlı veya genç herkes için bu yol etkili. Ergenlerin kilo sorunu için de başvurulan bir kaynak. Doğanın zayıflatma programı inatçı yağlara savaş açıyor. 

Peki nasıl etki ediyor. Bu yöntemdeki bitkisel zayıflama 7 farklı etkiye sahip:
İştahı kapatıyor
Yağları kalıcı yakıyor
Metabolizmayı hızlandırıyor
Zayıflayan bölgeyi sıkılaştırıyor
Bedene zindelik veriyor
Selülitleri gideriyor
Cildi güzelleştiriyor.

[ ... ]

Elma Rejimi

Elma Rejimi, zayıflama ve diyet, 3 elma diyeti nedir, 3 elma diyeti beslenme planı nasıl yapılır, beslenme planı nasıl olmalı, elme ile yapılan diyet listesi, elma rejimi nasıl yapılır, elma yiyerek kilo kontrolü nasıl yapılır, elma yiyerek kilo verme, elma ile örnek beslenme planı, elmalı  rejim programı.

 Elma Diyeti

3 elma diyeti bir grup eğitimi uzmanı diyetisyen olan Tammi Flynn tarafından geliştirilmiştir. Flynn danışmanlığını yaptığı kişilerden birinin her yemekten önce bir elma yediğini farkederek bu diyeti hazırlamış. Bu diyetle 4 ayda 17 kilo verilebildiğini kaydediyor. 

Diyetin yapılışında ana kural her yemekten önce bir elma yemek, böylece lifçe zengin elma iyi bir tokluk hissi sağlarken, ayrıca tatlı ihtiyacını da ortadan kaldırıyor. Diyet karbonhidrat sınırlaması içeriyor ve doymuş yağların tüketimini azaltıyor. İşlenmiş şekerlere diyette kesinlikle yer yok. 3 ana öğünden önce elma yenirken ayrıca 2 ara öğün de önerilmekte. 

Diyette önerilen yiyecekler elma, az yağlı peynir, az yağlı yoğurt, yumutra, tavuğun beyaz eti, hindi, yağsız kırmızı etler, somon balığı, yulaf ezmesi, pirinç, brokoli, yeşil salatalar.

Örnek Beslenme Planı;
Sabah: 1 elma – peynirli omlet- 1 fincan yulaf ezmesi
Ara öğün: Yağsız yoğurt ve peynirden birer porsiyon
Öğle: 1 elma – 2 fincan sebze yemeği, 1 ızgara tavuk göğsü ve 1 kase pilav
Ara öğün: Kremalı kahve çeşitlerinden biri ya da meyveli süt
Akşam: 1 elma – Izgara ya da fırında pişirilmiş bir orta boy balık ve yeşil salata

Diyetin egzersiz önerisi hergün düzenli olarak spor yapılmasıdır. 

Diyetin avantajları: Her öğünden önce bir elma yemek tokluk hissini arttırarak, fazla yeme eğilimini azalmaktadır. Elma lifi, kolesterol düzeyini indiren özelliktedir. Elma yemek kalp hastalıklarına ve bazı kanser türlerine karşı koruyan flavonoids alımını sağlar. Diyetin önerdiği beslenme tipi sağlıklı ve dengelidir. Diyetin özelliği yağları yakarken kas yapısına zarar vermemesidir. Taze besin tüketimine teşvik eder. İzlemesi kolaydır ve kalori sayma zorunluluğu yoktur. Egzersize teşvik eder. 

Diyetin dezavantajları: Sürekli elma yenmesi yüzünden sıkıcı olabilir. Diyeti yapanlar elma yemekten bıkabilir. İşlenmiş şekerlere hiç yer vermediğinden tatlıya düşkün olanlar tarafından beğenilmeyebilir. Protein yönünden zengin oluşu vejeteryanlere sıkıntı verebilir.

[ ... ]

Kalori Yak

Kalori Yak, kalori yakmak, kalori yakmanın yolları, kalori yakan yiyecekler, kalori yakımı, kalori yakan hareketler, kalori yakmanın 20 yolu, kalori yakmanın kolay yolları, kalori yakmanın yöntemleri, kalori yakmak için neler yapmalıyız, kalori yakmayı nasıl hızlandırırız.

En Hızlı Kalori Yakma Yöntemi

Yapmanız gerekenler aslında çok basit, sık aralıklarla az yiyin…
Özel yiyecekler almadan, pahalı diyet kulüplerine katılmadan sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz.
1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için.
2- Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur.
3- Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz.
4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun.
5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu.
6- Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız.
7- Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor.
8- Ayakta hiçbir şey yemeyin.
9- Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın.
10- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin.
11- Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin. Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor.
12- Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin.
13- Kendinizi çok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin.
14- Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar.
15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın.
16- Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın.
17- İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir.
18- Sık ama az yiyin.
19- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin.
20- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter

Kalori Yakma Yolları

Yemek yerken yapacağınız küçük değişikliklerle 100 kaloriden kurtulabilirsiniz! İşte yöntemler
Kahvaltı
Kahvaltıda sütünüzü şeker yerine taze meyvelerle tatlandırın.
1. Yağlı süt yerine yağsız veya yarım yağlı süt için.
2. Kahvaltılık gevrek veya meyve suyunuz için kullandığınız tabağı veya bardağı küçültün.
3. Sütünüzü şeker yerine taze meyveyle tatlandırın.
4. Enerjisiz tatlandırıcılarla yapılmış light yoğurdu tercih edin.
5. Ekmeğinizi tamamen tüketmek yerine birisiyle paylaşın veya ertesi sabah kahvaltısı için ayırın.
6. Yumurtanızı pişirirken margarin veya sıvı yağ kullanmak yerine yağsız tavada veya domates ilavesiyle ile pişirin.
7. Omletinizi peynir veya sucuk yerine soğan, mantar, ıspanak ve biber ile lezzetlendirin.
8. Omletinizi yaparken iki yumurta kullanmak yerine, yumurtalarınızdan birinin tamamını kullanın, diğerinin ise sadece beyazını ekleyerek aldığınız kaloriyi azaltın.
9. Şeker içeren reçeller yerine meyvenin kendi tadıyla yapılmış doğal reçelleri kullanın.
10. Normal sosis, salam ve sucuk yerine yağsız etle yapılmış olanları seçin.
11. Ekmeğinize sürdüğünüz veya sandviç/tost yaptığınız normal peynirler yerine yağsız olanları tercih edin.
12. Çayınızı, kahvenizi veya kahvaltılık gevreğinizi tatlandırmak için normal şeker yerine enerjisiz doğal tatlandırıcıları kullanın.
13. Sandviç veya tost yaparken beyaz ekmek yerine tahıllı ekmek kullanın.
Öğle ve akşam yemeği
Tavuk ve balığı pişirirken haşlama, fırında pişirme ve ızgara yöntemlerini kullanın.
1. Makarnanızı kıymalı sos yerine biber, kabak, soğan ve mantar gibi sebzelerle hazırladığınız sosla lezzetlendirin.
2. Ton balıklı veya tavuklu salatanızı limon, sirke, az zeytinyağı ilavesiyle tatlandırın veya mayonez kullanacaksanız light olanları tercih edin.
3. Ton balığının yağda olanları yerine suda olanlarını kullanın.
4. Sandviçinize koyduğunuz peynir veya ızgara etinizi azaltın ve yerine taze sebze ekleyin.
5. Sandviçinize koyduğunuz peyniri kaldırıp, taze marul, domates, soğan gibi sebzelerle hazırlayın.
6. Etlerinizi yağsız pişirin.
7. Et, tavuk ve balığın yağsız olanlarını tercih edin.
8. Pizza yaparken kullandığınız peyniri yarıya indirin.
9. Sandviç hazırlarken ekmeğe yağ veya peynir sürmeden hazırlayın veya light olanları seçin.
10. Normal margarin yerine light olanları tercih edin.
11. Dışarıda yediğiniz yemeklerde düşük kalorili olanları seçin.
12. Yemek tariflerinde normal krema yerine yağsız olanları kullanın.
13. Yemeklerinizle beraber tükettiğiniz ekmeğin porsiyonlarını küçültün.
14. Yemekleri, çorbaları veya sosları servis ederken üzerinde biriken yağ tabakasını alıp servis yapın.
15. Sofrada tabağınızı tamamen bitirmeyin.
16. Salatalarınızı krutonsuz tüketin.
17. Salatalarınızı normal soslar yerine düşük kalorili soslarla lezzetlendirin.
18. Tavuk ve balığı pişirirken haşlama, fırında pişirme ve ızgara yöntemlerini kullanın.
19. Tavuğun derisini tüketmeyin.
20. Tükettiğiniz et porsiyonlarını azaltın.
21. Salatalarınızda düşük yağlı lor peyniri tercih edin.
22. Makarna ve pilav tüketirken porsiyon miktarınızı azaltın (özellikle yarım porsiyona indirmeyi deneyin).
23. Ana yemeklerin yanında yağlı ve kalorisi yüksek garnitürler yerine ızgara mantar tercih edebilirsiniz.
24. Yemek yaparken bir yemek kaşığı sıvıyağ kullanın.
25. Aperatiflerinize peynir ve ızgara sebzeler eşlik etsin.
26. Çok yağlı pişen sebze yemekleri yerine mevsimine uygun çiğ sebze ve meyve tercih edin.
27. Yemekleri hazırlarken, yağ kullanmak yerine yanmaz tava ve tencerelerde yağ koymadan pişirmeyi deneyin.
28. Peynirli, yoğurtlu, etli yemekler hazırlarken yemeğe girecek olan yağı azaltın veya hiç kullanmayın.
29. Yavaş yemek daha fazla yemenizi engeller.

[ ... ]

Günde Sekiz Bardak Su İç İkiyüz Kalori Yak

Günde Sekiz Bardak Su İç İkiyüz Kalori Yak, Su İçerek Zayıfla, Günde 8 Bardak Su İç 200 Kalori Yak, su içerek kalori yakın, kalori yakmanı pratik yolları, basit kalori yakmanın yolları, zayıflamak için su için kalori yakın, bir bardak soğuk su için 25 kalori yakın, günde 8 badak soğuk su için 200 kalori yakın.

Günde Yüz Kalori YakmakZor Değil

Yaz günleri yaklaşırken bütün hanımlar bi telaşa düştü.Ah şu fazla kilolarımızdan nasıl kurtulsak diye.Diyetler,zayıflama hapları,çeşit çeşit sporlar v.s. bi sürü yol deneniyor.Peki günde 100 kalori yakmak için neler yapabileceğinizi bilmek istemez misiniz meleklerim.Buna göre kendinizi ayarlayıp 100 ve katlarında kalori yakmanız hiç de olasızlıksız değil bence.

Şahsen ben de kilolarıyla sorunlu biri olarak burdaki tavsiyeleri mutlak suretle dikkate alacağım.

1.Mili Hedefleyin

100 kalori yakmanız için ortalama olarak bir mil yürümeli ya da koşmalısınız. Bu yüzden bir mili ne kadar hızlı tamamlarsanız 100 kaloriyi o kadar hızlı yakarsınız.

2.Oturmayı Bırakın Sıçramaya Başlayın

Gününüzün en az iki saatini oturarak mı geçiriyorsunuz? Ofis sandalyenizi bu egzersiz topları ile değiştirirseniz saatte fazladan 50 kalori yakarsınız. Nasıl mı? Egzersiz topunun üzerine oturduğunuz zaman ana kaslarınızı daha çok meşgul edersiniz.

3.Spor Salonunda Hızlı Egzersiz Yapın

32 yaşındaki Joanne Ragan, 15 dakikada nasıl 100 kalori yakabileceğini araştırdı. 5 dakika koşu bandında koştu ve bisiklete bindi. Daha sonra 2 dakika boyunca kol kaslarını geliştirdi ve ağırlık kaldırdı. Sonraki 5 dakika koşu bandında koştu ve yürüdü. Son olarak da 3 dakika çömeldi, kalktı ve duvar hareketleri yaptı.

4.Susadınız mı? Suyunuzun Soğuk Olduğundan Emin Olun

Suyu yudum yudum içmeyin. Onun yerine hızlı ve soğuk için. Günde düzenli dağılmış 8 bardak su içmeki bardak başına 25 kaloriye denk gelen metabolizmik desteği sağlar. Suyu soğuk içtiğiniz zaman vücudunuz suyu ısıtmak için çaba harcayacaktır ve bu da daha fazla kalori yakmanız demektir.

5.Kendinizi Sıcak İçeceklerle Tedavi Edin

Soğuk suya ek olarak kendinizi bir fincan kahve ya da yeşil çay ile sakinleştirin. Bu içecekler sinir sisteminizi harekete geçirir ve bu hareket sayesinde kalori yakarsınız. Araştırmalara göre, günde üç bardak yeşil çay 78-106 kalori yakmanıza neden oluyor.

6. Sabit Oturmayın

Gün boyunca sabit oturmak yerine biraz hareket edin. Bacağınızı sallayın ya da masanızda otururken ayağınızı yere vurun. Uzun bir telefon görüşmesi mi yapıyorsunuz? Ayağa kalkın ve dolaşın. Hareket halinde olduğunuzda saatte maksimum 100 kalori yakarsınız.

Ev İşi Yaparken Egzersiz Yapın

7.Gündelik işler egzersiz gibidir. Araştırmalara göre, kadınlar bunları yaptığında 100 kalori yakıyorlar:

Bir saat boyunca bulaşık yıkamak

Yarım saat evi süpürmek

55 dakika boyunca yemek pişirmek

Bir saat alışveriş ya da ütü yapmak

40 dakika boyunca çocuk taşımak

8.İp Atlayın

Arabanıza, çantanıza ya da iş yerinizdeki masanıza bir atlama ipi koyun. Vaktiniz olduğunda ip atlayın. İp atlamak zevklidir ve yer kaplamayan bir araçtır. İp atlamak 10 dakika da 100 kalori yakmanıza neden olacaktır.

9.Kimse Sizi İzlemiyormuş Gibi Dans Edin

Radyoyu açın ve dans edin. 20 dakikalık dans sayesinde vücudunuzdaki ekstra kalorileri yakabilirsiniz. Çocuğunuz varsa onu kollarınıza alın ve onunzla dans edin böylece kalorilerinizi daha hızlı yakarsınız.

1o.Oyun Oynamaya Çıkın

Çocuklarınız en iyi egzersiz arkadaşlarıdır. 30 dakika frizbi oynamak, 10 dakika paten kaymak ve 15 dakika boyunca yüzmek ayrı ayrı 100 kalori yakmanıza neden olacaktır.

[ ... ]

Plates Topu İle Bacak İnceltme

Plates Topu İle Bacak İnceltme, pilates topu ile bacak inceltme, pilates topuyla bacak inceltme, pilates topu bacak inceltme, bacaklarınızı plates topuyla inceltin, bacak inceltmek için plates topu kullanın, plates topuyla bacaklar incelir mi, plates topu bacakları inceltir, plates topu bacak inceltmede faydalı mı.

Pilates Topuyla Karın Göbek Basen Eritme İnceltme Sıkılaştırma Egzersizleri Hareketleri

Pilates, hem eğlenceli hemde sağlıklı ve benzerlerine göre daha hızlı kilo verip, incelmenizi zayıflamanıza yardımcı olacak hareketleri çok kolay bir biçimde yapabilceğiniz, bir dizi hareket ve egzersizler bütünüdür. Pilates ile özellikle karın, kalça, bel ve basen bölgelerinizde birikmiş olan yağları eğlenceli ve yorucu olmayan hareketler ve egzersizler ile kısa süre eriterek, yeni ve sağlıklı bir forma kavuşabilirsiniz.

Pilates hareketleri, gymball ya da pilates topu olarak bilinen yuvarlak ve esnek yapılı bir top ile yapılır ve bu esnekliği sayesinde çok çeşitli hareketleri üzerinde gerçekleştirme imkanı sunar.

Egzersizlere Başlamadan Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler;
Pilates felsefesi denge ile sporu bir arada birleştirmektir. Onun için pilates ile egzersizlere başlamadan önce ilk ve en önemli dikkat etmeniz gereken nokta, pilates topu üzerinde denge kurabilmeyi öğrenmektir ve hızlı hareketler yerine ağır yavaş hareketlerle kendinizi yormadan keyifle bu hareket ve egzersizleri uygulamanızdır.

Pilates topu ile egzersiz hareketlerine başlamadan önce aşağıda resimli olarak gösterilmiş olan hareketleri belirli sayılar yani belirli setler halinde tekrar etmeniz gerekmektedir. Ama unutmadan zayıflama, kilo vermek için yapılan egzersizlerde unutulmaması gerken en önemli husus, beslenme alışkanlığının kilo yapan yiyecekler uzak durulması ve zayıflatan bitki çayları ile sağlıklı diyet listeleri olmadan zayıflama veya kilo vermenin söz konusu olmayacağıdır. Onun için diyet, yememeniz gereken yiyecekler ve bitkisel çayı uygulamalarına da ihmal etmeyin ki fazlalıklarınızdan kurtulabilesiniz. (konu sonunda kilo yapan yiyeceklerin listesi verilmiştir. Oradan takip edebilirsiniz.)

Çalışmalarınıza vücudunuzu birden yorup kas ağrılarına maruz kalmamanız adına az sayılardan başlayarak örneğin ilk kez başlayanlar hareketleri 8 kez tekrar etsin, 3 gün o şekilde devam edilebilir, 4 gün sayı 12 ye çıakrtılabilir, 2-3 günde o şekilde devam edilebilir, daha sonra 15′e kadar çıkılarak setler 15 kez tekararlanan periyotlardan yapılarak devam edilebilir.
1.Pilates Topuyla Dengeyi Sağlama Egzersiz Hareketi

pilates (gymball) topuyla denge ve ısınma egzersizleri 1

Uygulanışı:

Bu uygulama ile ‘C’ harfi gibi şekil alarak hem pilates topu üzerinde denge kurmasını hemde karın bölgesini çalıştırarak ısındırma hareketi ile sonra ki aşamalarımız için hazırlık yapıyoruz.
Sırtınızı “C” şeklini alacak biçimde  başınızı öne eğerek göbeğinize doğru bakın ve kalçanızı öne doğru kaydırın.

Not: Pilatesin temeli olan bu hareket sayesinde kalçalarınızla dengeyi sağlamayı öğrenecek ve omurganızın doğru yönü bulmasını sağlaycaksınız.
Vücudun üst ve alt kısmını aynı anda çalıştıran bu hareket ile kalçanızı ve butlarınızı sıkılaştırıp onlara söz dinletmeyi öğreteceksiniz. Hareketle birlikte omurganız da doğru vücut duruşunu elde etmek için çalışacak.

2.Pilates Topuyla Doğru Duruş Pozisyonu

pilates topu ile bel yan bölgelerini çalıştırma egzersiz hareketi 2

Hareketin Uygulanışı:

Bu egzersizde amaç pilates topu üzerinde dengede durarak, bel yan bölgelerini çalıştırmaktır.

1. Pilates topunun üzerine sırtınız dik biçimde olacak şekilde oturun.Bacaklarınız omuz genişliğinde açık olsun.
2. Belden aşağınızı sabitleyip hiç oynatmadan nefes vererek sağa dönün ve ilk pozisyonunuza gelin.Daha sonra nefes vererek sola dönün ve tekrar ilk pozisyonunuza gelin.

Gösterilen tüm hareketleri ilk kez yapıyorsanız, 8 er kez tekrar edin, vücudunuz alıştıkça sayıyı artırabilirsiniz, ideal olarak 15 kez tekrar tavsiye olunur.

Not: Kendinizi ilk günden aşırı zorlamayın.. kas kasılmalarına kramplara neden olabilir.

3.Pilates Topu ile Squat (popo sıkılaştırma)

pilates topu ile squat popo sıkılaştırma ezgersiz hareketi 3

<<

Hareketin Uygulanış biçimi:
1. Yandaki resimde gördüğünüz gibi  pilates gymball u  ayağınızın altına yerleştirin.

2. Öne doğru çömelip alçalırken nefes verin.Hareketi diğer ayağınız için de yapın.

Bu hareket ile popu çevresi çalışacak fazla yağlar eriyecek ve sıkı bir popoya sahip olacaksınız…

>> Hareketin yapılış şekli

4.Pilates Topuyla Yanlara Esneme

Hareketin Uygulanış Biçimi:

Yan bölgelerimizi pilates topu yardımıyla çalıştırıyoruz.

1. Sırtınız düz olacak şekilde dik durun, omuzlarınızı gevşetin.
2. Resimdeki gibi topla beraber yana doğru eğilirken nefes verin.

3. Hareketi diğer yana doğru da yapın.

5.Pilates Topu İle Yarım Mekik

Hareketin Uygulanış biçimi:

1. Yere uzanın, kollarınız yanlarda, dizleriniz 90 derece bükük biçimde ayaklarınızla topu tutun.

2. Resimdeki gibi topu kaydırmadan göbeğinize bakarak kalkmaya çalışın.

3. Kalkarken nefes verin (Nefes verirken göbeğiniz içerik çekilmeli,alırken karnınız şişmelidir).

6.Pilates Topuyla Bacak Çekme

Hareketin Uygulanış biçimi:

1. Kalça ve beliniz yere değecek şekilde uzanın.

2. Bacağınızın birini dizden bükerek venefes vererek kendinize doğru çekin.Topu dengede tutmaya çalışın.Hareketi 8 defa tekrarlayın.

3. Hareketi diğer bacağınız için de yapın.

Uygulamaları doğru yapmaya özen gösteriniz..

7.Pilates Topu İle Mekik

Hareketin Uygulanış biçimi:

1. Topu resimdeki gibi ayaklarınızın altında kaydırmadan tutun.

2. Sırt üstü uzanın ve dizlerinizi bükerek doğrulun bu sırada nefes verin.

Pilates topu yardımı ile mekik çekerek karın ve göbek bölgemizde ki kasları çalıştırarak sıkılaştırıp erimesini sağlıyoruz..

8.Pilates Topuyla Omurga Yuvarlama

Hareketin Uygulanış biçimi:

1. Bacaklarınızı düz bir biçimde pilates topunun üzerine uzatın.

2. Herbir omuru kullanacak şekilde omurganızı yuvarlayarak nefes vererekyukarı kalkın ve aynı şekilde her omuru tek tek çalıştırarak tekrar ilk pozisyonunuza geri dönün.

3. Pilateste omurga yuvarlama en önemli temel hareketlerden biridir.Bu hareketi çok iyi öğrenmelisiniz.

9.Pilates Topuyla Bacak Kaldırma

Hareketin Uygulanış biçimi:

1. Yere sırt üstü uzanın, kollarınız yere değsin, pilates topunu resimdeki gibi dengede tutmaya çalışın.

2. Ayak bileğiniz gergin biçimde bir bacağınızı ve kalçanızı yukarıya kaldırın.

Bacağınızı kaldırıp indirirken doğrultusunu değiştirmeyin diğer bacakla da aynı adımları uygulayın.

<

10. Pilates Topuyla Kalça Hareketi

Hareketin Uygulanış biçimi:

1. Resimdeki  gibi kalçanız havada, kollarınız yanda olsun.

2. Bacaklarınızın altına  koyduğunuz pilates topunu nefes vererek kendinize doğru çekin.

 11.Pilates Topuyla Yana Sağa Sola Yuvarlama Hareketi

Hareketin Uygulanış biçimi:

1.Resimdeki gibi bacaklarınızın altına pilates topunu sıkıştırın, kollarınız omuz hizasında yanlarda açık olsun.

2.Topu dengede tutarak belden aşağınızı önce sağa sonra ilk konuma daha sonra da sola doğru döndürün.

Kalça ve yan bölgeleri çalıştıran oldukça yararlı hareketlerden birisi..

12.Pilates Topuyla Kol ve Bacak Uzatma

Hareketin Uygulanış biçimi:

1. Pilates topunun üzerine  karınınız topu kavrayacak şekilde yüz üstü uzanın.

2.Topu kaydırmadan sol kolunuz ve ayağınızla yerden destek alıp, sağ kolunuzu ve bacağınızı düz bir biçimde yukarı kaldırın.

3.Hareketi sağ kolunuz ve ayağınız  yerde sabit iken, sol bacağınız ve sol kolunuzu kaldırarak da yapın.

13.Pilates Topuyla Bacak Açma

Hareketin Uygulanış biçimi:

1. Pilates topununun üzerine resimdeki gibi uzanın, bacaklarınız mümkün olduğunca gergin olsun.
2. Ellerinizle yerden destek alın ve  nefes alıp her iki bacağınızı yanlaradoğru açın.Bacaklarını kapatırken nefesverin.

Bacakları açarak kalça yanlarını çalıştırıyoruz..

14. Pilates Topuyla Kol Çalıştırma

<

Hareketin Uygulanış biçimi:

1. Pilates topununun üzerine resimdeki gibi uzanın, bacaklarınız mümkün olduğunca gergin olsun, ayaklarınızı yerde sabitleyin ve kollarınızı ileriye doğru uzatın.

2..Nefes vererek kollarınızı kendinize doğru çekin.Nefes alıp yine ileriye doğru düz bir şekilde uzatın.

<<

15.Pilates Topuyla Yana Dönme

<

Hareketin Uygulanış biçimi:

1. Pilates topununun üzerine resimdeki gibi uzanın, bacaklarınız mümkün olduğunca gergin olsun, ayaklarınızı yerde sabitleyin ve kollarınızı ileriye doğru uzatın.
2. Nefes vererek vücudunuz üst bölgesini aynı anda sağa doğru döndürün.Hareketi sol  tarafa doğru da yapın.

Yana sağa ve sola dönerek yan bölgelerimizi çalıştırıp inceltiyoruz..

 16.Pilates Topuyla Şınav Çekme Hareketi

Hareketin Uygulanış biçimi:

1. Pilates topununun üzerine resimdeki gibi uzanın, bacaklarınız mümkün olduğunca gergin olsun.

2. Kollarınızı yerde sabitleyin belinizi çukurlaştırmadan eğilip kalkarak  şınav çekin.

Belinizde boşlukta kaldığı için düz durmakta zor olacaktır.

17.Pilates Topuyla Bacak Sıkılaştırma Egzersizi

Hareketin Uygulanış biçimi:

1. Elleriniz yerde ve tüm vücudunuzmümkün olduğunca gergin olacak şekilde resimdeki pilates topunun üzerine bacaklarınızı koyun.
2. Bacağınızın birini nefes vererek yukarı kaldırın.

Hareketi diğer bacak için de yapın.

18.Pilates Topuyla Vücut Esnetme egzersizi

Hareketin Uygulanış biçimi:

1. Dizlerinizin üzerine oturun pilates topuna uzanırken eğilin ve nefes verin.

Hiç bir şey düşünmeden  konsantre olun verahatladığınızı hissedin.

Tüm vücudu esnterek kan dolaşımını hızladıran ve enerji yakımı sağlayan hareketimiz.

19.Pilates Topuyla Vücut Esnetme hareketi

Hareketin Uygulanış biçimi:

1. Topuklarınızdan destek alarak sırt üstü biçimde pilates topu üzerine uzanarak resimde görüdğünüz şekilde vücudunuzu esnetin.

Toplamda 19 adet pilates topu ile zayıflama, kilo verme, kalça basen eritme inceltme ve sıkılaştırma hareleterini ve egzersizlerini tamamlamış olduk.

[ ... ]

Kıllarımdan Kurtulmak İstiyorum

Kıllarımdan Kurtulmak İstiyorum, kıllarımdan kurtulmak istiyorum, kıllardan nasıl kurtulurum, kılları nasıl yok ederiz, kıllarımdan en kısa zamanda kurtulmak istiyorum, kıllar için pratik çözümler, kıllar nasıl temizlenir, kıllarımdan kurtulmak, kıllardan nasıl kurtulabiliriz, kıl temizleme yöntemleri. 

Yukarı Çık

Kıllardan Kurtulmak

Herkesin vücudunda kıllar, tüyler vardır ve sahip olduğu kıl-tüy miktarı kendi genetik kompozisyonu ile yakından ilişkilidir.

İstenmeyen tüylerden nasıl kurtulunur?Tedavi çeşitleri nelerdir?

Fakat bir kadının tıpkı erkekler gibi yüzünde, göğsünde, sırtında pigmente tüyler(siyah belirgin kıllar) çıkmaya başlayınca artık bir sorunu var demektir. Sorunun adı: Hirsutizm

Hirsutizm, kısaca kadınlarda erkek tipi istenmeyen kıl gelişiminin görülmesi olarak tanımlanabilir. Hirsutizm erkek hormonları olarak bilinen androjenlerin(mesela testosteron) aşırı miktarda bulunmasına bağlı olarak gelişebileceği gibi, ailesel veya etnik özelliklerle de ilintili olabilir. Amerikalı kadınların %10′undan fazlasında değişen derecelerde hirsutizm görülmektedir. Çeşitli tedavi şekilleri ile hirsutizm şikâyeti olan pek çok kadın bu sorunlarından kurtulmaktadır.

Tedavi Yolları:

Eğer hirsutizme neden olabilecek altta yatan bir hastalık varsa asıl tedavi bu hastalığa yönelik olmalıdır. Bununla birlikte hirsutizmde tedavi; kişisel bakım metotlarından, istenmeyen tüyleri çıkarma terapilerinden ve çeşitli droglardan oluşan bir kombinasyonu içerir.

Tüy çıkarma Terapileri(Epilasyon):

Elektrolizis(iğneli epilasyon): Bu tedavi şeklinde küçük bir iğne yardımıyla her bir kıl folikülüne belli miktarda elektrik akımı gönderilir ve önce kıl folikülü haraplanır nihayetinde ise ortadan kaldırılır. Elektrolizis, istenmeyen tüyler için kalıcı bir çözüm yoludur fakat uygulanış biçimine bağlı olarak ağrılı olabilir. Bazı uyuşturucu kremlerin deriye sürülmesi suretiyle bu ağrı azaltılabilinir. Yan etkileri ise şu şekilde sıralanabilir; tedavi edilen deri bölgesinde koyulaşma veya beyazlaşma ve nadir olarak deride skar(nedbe, yara izi).

Lazer Terapi(lazer epilasyon): 

Lazerli epilasyonda gönderilen yüksek konsantrasyonlu ışık(lazer) ışınları deriden geçerek saç foliküllerine ulaşır ve folikülleri pasif hale getirir. Böylelikle kılların uzaması önlenmiş olur. Tedavi edilecek alanın büyüklüğüne bağlı olarak her bir seans birkaç dakika veya birkaç saat sürebilir. İnsanların bir kısmı uzun bir dönem istenmeyen tüylerden kurtulduğunu ifade ederken bir kısmı ara sıra da olsa tedaviyi tekrarlamak zorunda kaldıklarını dile getirmektedir. Lazer epilasyon seansları pek de rahat geçmez. Uygulama sırasında deriye kızgın yağların sıçraması gibi histen şikayetçi olabilirsiniz. Lazer terapi kızarıklığa ve kabarıklığa neden olabilir. Ayrıca deride yanıklara ve renk değişikliklerine de yol açabilir. Lazerli epilasyonun pahalı olduğunu da unutmamak lazım tabii.

Oral Kontraseptifler(Doğum kontrol hapları): 

Doğum kontrol hapları veya östrojen ve progestin içeren hormonal kontraseptifler overlerde(yumurtalık) üretilen androjenleri inhibe(önleme) ederek hirsutizmin tedavisini sağlarlar. Doğum kontrol hapları gebe kalmak istemeyen kadınlar için hirsutizm tedavisinde yaygın olarak kullanılır.

Anti-androjenler: Bu tip droglar androjenlerin vücuttaki reseptörlerine bağlanmalarını bloke ederek etkili olurlar. Hirsutizm tedavisinde en yaygın kullanılan antiandrojen spironolaktondur (spironolactone, ticari: Aldactone)

Topikal Krem: Eflornitin(eflornithine ticari: 

Vaniqa özellikle yüzündeki kıllardan şikâyetçi kadınlara reçete edilen bir kremdir. Yüzdeki etkilenmiş alan doğrudan uygulanabilen krem, yeni kıl gelişimini önlemeye yardımcı olur fakat mevcut kıllardan kurtulmayı sağlayamaz. Eflornitinin etkili olabilmesi için tedaviye iki ay devam edilmesi gerekir. Tedaviye sekiz hafta devam edilmemesi halinde ise istenmeyen tüyler tedavi öncesi seviyelerine ulaşmış olurlar. Bu kremin yan etkileri ise; deride kaşınma, sızlama, döküntü olarak sıralanabilir.

Genellikle medikal tedaviye başladıktan yaklaşık bir ay sonra kıl gelişiminde fark edilebilir değişiklikler göze çarpmaya başlar. Eğer uyguladığınız tedavi şeklini etkili bulmuyorsanız bir dermatoloğa(cildiye mütehassısı) başvurmanız yararınıza olacaktır.

Mühim not: Bu yazı sadece bilgilendirme amaçlı hazırlanmıştır. Tedaviye başlamak için lütfen dermatoloğunuza danışınız. Chattagush ve bildirgec.org uygulanan tedavinin doğurabileceği olumsuzluklar nedeniyle asla sorumluluk kabul etmez.

Ağda, androjenler, antiandrojen, Bilim, bioder, dermatolog, dermatoloji, doğum kontrol hapları, doğum kontrol ilaçları, eflornitin, elektrolizis, Epilasyon, epilasyon aleti, epilasyon aletleri, epilasyon fiyatları, epilasyon türleri, epilasyon-cesitleri, epilatör, erkeklerde istenmeyen tüyler, hirsutizm, hirsutizm tedavisi, iğneli epilasyon, istenmeyen kıllar, istenmeyen tüyler, istenmeyen tüylerden nasıl kurtulunur, istenmeyen tüylere çözüm, kıl, kıl problemi, kıllanma artışı, kıllarımda kurtulmak istiyorum, krem, laser, Lazer, lazer epilasyon, lazerli-epilasyon, oral kontraseptifler, pcos, polikistik over, polikistik over sendromu, Sağlık, sağlık haberleri, spironolakton, Tedavi, tedavi çeşitleri, testosteron, Tıp, tüy, tüylerden kurtulmak istiyorum, vaniqa, yumurtalık kisti

[ ... ]

Göbek Yağı Eritme

Göbek Yağı Eritme, göbek yağı eritme, Göbek Yağı Eritme Yolları, göbek eritme diyetleri, göbek nasıl eritilir, göbeğimizi eritme yolları yöntemleri, göbek eritmenin püf noktaları, göbek eritmenin pratik yolları, göbeğimizi nasıl eritiriz, göbek eritme hareketleri yolları.

Göbek Eritmek İçin Bunları Yapmalısınız 

Gelin bu blog yazımızda da göbek eritmenin yollarına bir bakalım. Hiç kimse eyvah, göbeğim var ve yok olmuyor demesin bu önerileri mutlaka uygulayın.

Bakın göbeği eritmenin yolları nelermiş.

Hemen uygulamaya başlayacağımız basit önerilerle, birkaç gün içinde göbeğimizi kontrol altına alabilir ve tatil günlerimizde kendimize daha çok güven duyabilirmişiz.

İşe az yemekle başlamak gerekiyormuş. Ha siz ben hem çok yemek yiyip, hem de göbeğimi eriteceğim diyorsanız, o zaman başka kapıya.

Bir kere akşam yemeklerini bol mineral alabileceğimiz sebze ağırlıklı mönülerle oluşturmamız gerekiyormuş. Böylelikle vücudumuza depoladığımız yağları yakmaya başlarmışız.

Sık, sık küçük öğünler yemek gerekiyormuş. Dikkat edin az! Şekeri mümkün olduğunca kesmemiz gerekiyormuş! Vücudumuzun şeker ihtiyacını meyvelerle karşılamalıymışız.

Ancak, meyveyi mutlaka bir proteinle birlikte almalıymışız. Bunun nedeni hemen kana karışıp daha sonra da yağa çevrilmesini önlemekmiş!

Tabi bir karar verdiniz ve bunu uygulamaya koyduysanız, egzersizleri ihmal etmemek de gerekiyor.

Egzersizi sabah kahvaltısından önce yaparsak gece boyu harcayamadığınız enerji açığını kapatacak ve depolandığımız yağı eritebilirmişiz!

Akşam yemeği sonrası yapacağımız egzersiz ise bütün gün boyunca biriktirdiğiniz şekeri eritirmiş. Hatta uyuduğumuz sırada da vücuttaki yağ depolarından yakmaya başlarmış.

Durun daha bitmedi. Sırada ip atlamak var.

Bacaklar, kasların en çok yağ biriktiği yermiş. Bacakları spor yaparak, yani ip atlayarak güçlendirmek, kalorileri daha iyi yakabilmek ve metabolizmayı hızlandırmak anlamına gelirmiş.

Kalça kaslarımızı güçlendirecek egzersiz yapmak da yararımızaymış. Hiçbir şey yapamıyorsak, günde en az 15 dakika ip atlayabilirmişiz. Böylelikle 100 kaloriden fazla harcayabilirmişiz!

Tüm bunları kendimizi sıkmadan yaparsak, daha kalıcı bir şekilde kilo vermeyi ve yağ yakmayı sağlarmışız. Unutmamak gerekir ki! Uzmanlar haftada bir kilo ve 6 haftada bir beden incelmenin ideal olduğunu söylüyorlar.

Bu da değişik bir sürüm! Kaba tuzla banyo;

Kaba tuz terleterek vücuttaki fazla suyun vücut dışına atılmasına, derinin metabolizmasının hızlanmasına yardımcı olurmuş.

Süpermarketten veya bakkaldan birkaç torba kaba tuz alıp, banyodan önce bir bardak kaba tuzu biraz sıcak suyla karıştırarak, karnınızın üstüne sürüp, 10 dakika ellerimizle masaj yaparsak göbeğimizdeki yağın eritilmesine faydası oluyormuş.

Bu da bayanlar için göbek eritme faaliyetlerinden birisi! Evde iş yapmak;

Ev hanımları, evlerinde yerleri temizlerken elektrikli süpürge yerine bez veya normal süpürgeyi tercih ederlerse ve bu işleri hava sıcaklığının arttığı öğle saatlerinde yaparlarsa, ayrıca çamaşır yıkamayı ve ütü yapmayı da böylesi sıcak ortamda yaparlarsa, göbeklerinin kısa sürede eriyeceği su götürmez bir gerçektir.

Bakın bu çok önemli bir öneri! Acıktığımızda, kendimize bir diyet yemek hazırlarsak, göbeğimizin erimesine yardımcı olurmuşuz. Bakın şöyle bir inanış vardır. Aşçı genellikle kendi pişirdiği yemekleri yemeyi sevmez, sizde böylece daha az yemek yemiş olacaksınız. Ve göbeğinizin biran önce erimesine katkı yapacaksınız.

Ha birde masaj var. Her ne kadar zengin işi gibi görünse de, masaj karın bölgesini eritmek için en çok kullanılan yöntemlerden birisiymiş. Masaj kremiyle karnımızı ovalarsak, bu uygulama, karın bölgesindeki yağın giderilmesi için etkiliymiş!

Masaj, derinin ısısını yükselterek enerji tüketimini artırmanın yanı sıra bağırsakların hareketlerini de hızlandırıyormuş. Kan dolaşımını hızlandıran masaj fazla suyun da vücuttan atılmasına yardımcı olurmuş. Her gün bir masaj yapmayı ihmal etmemeliymişiz.

Tabi bunları yaparken, biraz da diyet yapmakta fayda var. Yoksa göbek yağı kendiliğinden erir mi? Normal öğünden önce biraz atıştırırsak, bu uygulama iştahımızı kapatarak normal öğünde daha az yemek yememizi sağlarmış. Ayrıca her gün 15-20 mililitre sirke içersek, bir ay içinde sevindirici bir sonuç görebilirmişiz!

Durun daha bitmedi. Birde beyini çalıştırma var. Gerçi beyini çalışmayan hiçbir işi beceremez. Yani beceriksizdir. Eski Sovyetler Birliği'nden bir fizyolog, beyin ne kadar çok çalışıyorsa, vücudun o kadar çok enerji tükettiğini öne sürüyor.

Şimdi gelin bu teoriye dayanarak, beyni çalıştırma yoluyla zayıflama yöntemine bir bakalım. Bu yöntemde, şişman insanlara kitap okumak, resim yapmak, yazı yazmak, matematik soruları çözmek ve teknik beceri öğrenmek gibi çalışmalar yapmaları öneriliyormuş. Sizinde mutlaka bunlardan birisine ilginiz vardır. Matematik bilmemek suç değil. O zaman kitap okursunuz! O da olmadı, resim yapar veya yazı yazarsınız!

Bakın bu ap ayrı bir olay! Otomobil kullanırken de göbek eritmek. İnanılacak gibi değil! Sizce de öyle değil mi?

Herkes otururken, otomobil kullanırken karın kaslarını sıkılı tutup bırakabilirmiş! Sıkmak, beklemek ve gevşemek önemliymiş! Bu uygulamayı, bilgisayar başında yapmanın da bence bir sakıncası olmamalı değil mi?

Oturduğumuz yerden çapraz karın kaslarını çalıştırmak adına çapraz yönde sağ elinizi sol dizinizi geçecek yönde çevirerek ve sonra aksi yönde tekrarlayarak kasları sıkıp bırakarak çalıştırabilirmişiz.

Üst karın kaslarını otururken çalıştırmak zormuş da, otururken en fazla yapabileceğimiz boynumuzu iyice öne doğru eğip çenemizi göğsümüze yaslayıp bir miktar çalıştırmakmış. Karın kasları gerçekten göbek yağı eritme açısından çok önemliymiş; insanın duruşunu, bel sağlığını ve bütün olarak da omurga sağlığını etkilermiş.

O nedenle karın kaslarımızın güçlenmesine mutlaka gerekli özen göstermeliyiz. Oturduğumuz yerde bu egzersizleri yapmayı bir alışkanlık haline getirsek, spora yapmaya zamanım yok diye bahanemiz de kalmaz. Sorulan sorulara rahatlıkla spor yapıyorum ve göbeğim onun için yok diyebiliriz.

Bir de tüketilmesi gereken özel gıdalar var. Gerçi herkes bu gıdalardan alabilir mi? Bulabilir mi? Bilemiyorum ama, göbek eritmek için soya sütünü kullanmayı da yine uzmanlar öneriyor.

Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak isteyenlere müjde! Amerikalı bilim adamları her gün düzenli olarak soya sütü içeren içecekler tüketmenin, göbek bölgesindeki yağlanmayı ortadan kaldırdığını ortaya çıkarmışlar.

Bu konuda Alabama Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre, soya sütü fazla şekerin yağa dönüşmesini engelleyerek günlük olarak alındığında karın bölgesindeki yağların erimesini sağladığını tespit etmişler.

Araştırmayı yürüten uzmanlardan Dr. Daniel Christie, soya sütlü içeceklerin karın bölgesindeki yağları engellemesine bağlı olarak kadınların kalp ve diyabet gibi rahatsızlıklara yakalanma riskini de azalttığını öne sürmüş. Uygulamak size kalıyor!

Bunları hep birlikte yaparsak, göbek yağlarından bir an önce kurtulmak mümkün! Denemeye ne dersiniz?

[ ... ]

Wikileaks Anlamı

Wikileaks Anlamı, wikileaks anlamı, Wikileaks Anlamı Nedir, Wikileaks Ne Anlama Geliyor, Wikileaks Türkçe Karşılığı Ne Anlama Geliyor, Wikileaks Anlamının Açıklaması.

Wikileaks Nedir - Wikileaks Ne Demek

WikiLeaks, kaynaklarının gizliliğini koruyarak hükümetlerin ve diğer organizasyonların hassas belgelerini yayınlayan, İsveç merkezli bir uluslarararası organizasyondur.

WikiLeaks 'ın Çinli muhaliflerin yanı sıra ABD, Tayvan, Avrupa, Avustralya ve Güney Afrika 'lı gazeteciler, matematikçiler ve başlangıç seviyesi şirket teknologları tarafından kurulduğu organizasyon tarafından belirtmiştir. Çeşitli gazete ve dergilenin tanımladığına göre Avustralya'lı gazeteci ve internet aktivisti Julian Assange organizasyonun yöneticisidir. Wikimedia Vakfı ile herhangi bir bağı bulunmamaktadır.

Kuruluşundan sadece bir yıl sonra organizasyonun ve wikileaks.org 'un veritabanına 1.2 milyondan fazla doküman bulunmaktadır. "İpotek Cinayeti" videosu en kayda değer belgelerin başında gelir. WikiLeaks yayınladığı raporlarıyla çok sayıda yeni medya ödülleri kazanmıştır.

WikiLeaks 26 Temmuz 2010'da Amerikan ordusunun 2004-2009 yılları arasında Afganistan Savaşı'nda tutmuş olduğu 92.000 belgeyi The Guardian, The New York Times ve Der Spiegel gazeteleriyle birlikte açıklamıştır. Günlükler bireysel olaylar da dahil dost ateşi ve sivil kayıplar hakkında ayrıntılı bilgiler içermekterdir. Belgeleri sızdıran er Bradley Manning görev yaptığı Kuveyt'deki Camp Arfijan üssünde tutuklanmıştır.

Wikileaks, 28 Kasım 2010 tarihinde çoğunluğu Türkiye ile ilgili birçok Amerika Birleşik Devletleri Dış İşleri kaynaklı bir çok belge yayınlamıştır.

[ ... ]

Nasa Açıklıyor Uzayda Canlı Organizmalar Var Hayat Var

Nasa Açıkladı Uzayda Canlı Organizmalar Var,Nasa Açıklıyor Uzayda Canlı Organizmalar Var Hayat Var,  Nasa Açıkladı Uzayda Canlı Organizmalar Var, Nasa açıklaması uzayda başka canlılarda var, uzayda yaşayan canlılar var, nasa açıkladı uzayda yaşayan canlılar, nasanın açıklaması uzayda hayat var, nasa uzayda başka canlı organizmalar olduğunu açıkladı.

 

NASA'nın tarihi açıklamasına dakikalar kaldı

Ulusal Havacılık ve Uzay Dairesi (NASA), dakikalar sonra tarihindeki en önemli açıklamalardan birini yapacak.

ARSENİKLE BESLENEN BAKTERİ

Salı günü, ABD’nin California eyaletinde keşfedilen yeni bir bakteri türü üzerindeki araştırma sonuçlarının açıklanmasının ardından, bilim insanları Dünya’da ve uzayda var olabilecek Dünya dışı yaşama dair açıklamada bulunacak.

ABD’li bilim insanları, California eyaletinde bulunan Mono Gölü’nün derinliklerinde yaşayan yeni bir bakteri türü hakkında elde edilen bilgileri Salı günü açıklamıştı. Keşfedilen yeni bakterinin gösterdiği özellikler, gezegenimizde ve uzayda bugüne dek hiç rastlanılmamış yaşam izlerine dair yeni bulgular ortaya koydu.

Bilim insanları, uzayda yaşamın oluşabilmesi için DNA, protein ve yağların oluşmasını sağlayan altı elementin gerekli olduğunu öngörüyor. Bu elementler karbon, hidrojen, nitrojen, oksijen, fosfor ve sülfür.

NASA’nın finanse ettiği araştırmada keşfedilen bakteri, dünyadaki en zehirli maddelerden biri olduğu düşünülen arsenik yoğunluklu ortamda bile hayatta kalmayı başardığı gibi, arsenik maddesini DNA ve hücre yapısına katarak gelişim gösteriyor.

Mono Gölü'nde keşfedilen bakteri.

NASA AÇIKLAMA YAPACAK

Science Express dergisinde açıklanan araştırmanın içinde yer alan Ariel Anbar, “İlk kez arsenik maddesini yapıcı bir bileşen olarak kullanan organizmaya rastlıyoruz” dedi. Anbar, bugüne kadar altı elementin yaşam için gerekli olduğunu düşündüklerini, ancak yeni keşfedilen bakterinin bugüne kadar bilinmeyen bir özellik ortaya koyduğunu belirtti.

Arizona State Üniversitesi’nden Dr. Felise Wolfe-Simon, “Eğer Dünya üzerinde yaşayan bir canlı bu kadar beklenmedik bir özelliğe sahip olabiliyorsa, uzayda daha görmediğimiz neler olabilir bir düşünün” ifadesini kullandı.

NASA, Perşembe günü TSİ 21.00’da astrobiyolojik bir bulgu hakkında açıklama yapılacağını açıkladı.

UZAYDA YAŞAM İZLERİ ARTIYOR

Bilim insanları, Eylül ayında ilk Dünya benzeri gezegen olan Gliese 581 g’nin keşfini açıklamıştı. Güneş Sistemi’nin dışında Dünya benzeri milyonlarca gezegen olabileceği belirliyor.

Yapılan son anketlere göre, İngiliz halkının yüzde 44’ü uzaylıların varlığına inanıyor.

ASTROBİYOLOJİ NEDİR?

Astrobiyoloji, evrende yaşamın kökeni ve evrimi dahil olmak üzere, yaşamın bulunabileceği yerler ile nasıl devam ettiğini inceleyen bilim dalı.

NASA, basın toplantısını internet üzerinden de naklen yayınlayacak.

[ ... ]

Kadınlar Erkekler Yatakta Nelerden Hoşlanır

Kadınlar Erkekler Yatakta Nelerden Hoşlanır, kadınlar erkekler yatakta nelerden hoşlanır, kadınlar yatakta nelerden hoşlanır, erkeği baştan çıkarmanın yolları, erkeği baştan çıkarmanın yolları sex, erkek nasıl zevke getirilir, erkek ve kadın yatakta öpüşürken, erkekler nelerden zevke gelir, erkekler öpüşürken nelerden hoşlanır, erkekler sexte nelerden hoşlanır, erkekler yatakta etkilemenin yolları, erkekleri baştan çıkarmanın yolları, erkekleri etkilemenin yolları, Exhibitions for the Shy, Hot Relationships, kadın nasıl zevke getirilir, kadınlar yatakta nelerden hoşlanır, öpüşürken erkeği etkilemenin yolları, sekste erkeği baştan çıkarmanın yolları, sokmak çıkarmak, sokmak çıkarmak izle, yatakta erkeği baştan çıkarmanın yolları, yatakta erkeği baştan çıkarmanın yolları izle, yatakta erkekler nelerden hoşlanır izle

ERKEKLER NELERDEN HOŞLANIR ERKEĞİ ETKİLEME YOLLARI ERKEĞİ BAŞTAN ÇIKARMA YOLLARI

“Seni deliler gibi istiyorum” dedigini duymak ister misiniz? O halde biraz çilgin olun! Bu ilkeye göre hareket edenler için hep “kötü kiz” kavrami kullanilir, ama ne hikmetse kötü kizlarin arkasindan bir düzine erkek kosar. Erkekleri nasil oluyor da bu kadar çekebiliyorlar, hiç düsündünüz mü? Yazimizda birkaç “Kötü kiz” davranisindan bahsedecegiz. Bunlar hem hosunuza gidecek hem de denedikten sonra siz de “sicak kadin” kategorisine gireceksiniz.

Etkileyici giyinin!

Erkekleri kendinize çekmek istiyorsaniz, giyim tarzinizin önemini bilmelisiniz. Poponuzu ancak kapatabilen etekler, gögüslerinizi neredeyse açikta birakan bluzlar basit kizlara kalsin, siz daha etkili bir yöntem deneyin! “Hot Relationships” (Sicak Iliskiler) adli kitabinda yazar Tracey Cox söyle bir yöntem öneriyor: “Ilk görüste kiyafetleriniz çok normal olabilir, ancak gizli yönleri yaninizdaki erkegi çilgina çevirebilir. Iste o gizli ayrintilari en beklenmedik zamanlarda açiga çikarin.”

Gereksiz aksesuvarlardan kurtulursaniz sevgiliniz ayaklariniza kapanir. Iç çamasiri giymeden bir yere gitmek ani maceralara açik olmak demektir. Bazi durumlarda ise, vücudunuzu örtülü tutmak da heyecan verici olabilir.

Çok etkili bir yöntem daha: Onu korkutun, sonra endiselerini giderin. Bir an sizi çok basit görecek, ama öyle olmadiginizi anlayinca ayaklariniza kapanacak. 

Erotik Konusun!

Herhangi bir konuyu konusur gibi yatak konularina girin, erkeginiz çok etkilenecektir.

O kadar açik olamayanlarin üzülmesine gerek yok: Dogru ses tonuyla, dogru bakislarla söylenen basit cümleler bile basdöndürücü olabilir: “Exhibitions for the Shy” (Utangaçlar Için Teshirler) adli kitabinda yazar Carol Queen birbirinden etkileyici yöntemler öneriyor: “Diyelim ki yemek yediniz. Bitirdikten sonra, en seksi bakisinizla ve elinizi bacaklarina koyarak hâlâ aç oldugunuzu söyleyin. Mesajinizi anlayacaktir.”

Onu heyecanli bir bekleyis içine sürükleme yöntemi de oldukça etkili. Isyerine bir e-posta gönderip sunlari yazin: “Aksama sana ne yapacagimi bir bilsen…” Bu e-postayi alan erkegin gün boyu aksamla ilgili fanteziler kuracagindan emin olun!

Herkesin içinde yüregini hoplatin!

Terbiyeli kizlar toplum içindeyken öpüsmez, erkeklerine sarilmaz. Siz siz olun, “Kötü kiz” kurallarini uygulayin! Sizin kadar sicak bir kadini elde ettigi için erkeginiz kendinden gurur duyacaktir. “The Bad Girls Guide to Getting What You Want (Kötü Kizlarin Istediklerini Elde Etme Rehberi) adli kitabinda yazar Cameron Tuttle, “Cinsel arzularinizi herkesin içinde ifade etmek sizi çilgin ve istedigini koparan bir kadin olarak gösterir. Erkeginiz ise, size karsi koyamaz” diyor.

Bir daha disari çiktiginizda, sosyal kurallara fazla takilmayin ve ellerinizi erkeginizin gömlegine sokmaktan çekinmeyin. Restoranda otururken masa altindaki ayak oyunlarini unutmayin: Ayaklarina dokunmakla sinirli kalmayin, ara sira ayaginizla bacagindan yukari, bildiginiz yere ulasin. Kalabalik yerlere gittiginizde her firsatta gögüslerinizle sirtina veya kollarina dokunun.

Yatakta sert davranin!

Tatli, yumusak romantizmin tadini herkes bilir, biraz vahsi olmayi denemeye ne dersiniz? Yatakta hirçin olmak erkekleri bastan çikarir.

Bir Zeyna ile sevismek erkeklerin testesteron seviyesini yükseltir. Bunun açiklamasini “Triks: More Than 125 Ways to Make Good Sex Better” (Iyi Seksi Mükemmel Sekse Dönüstürmenin 125′ten Fazla Yolu) adli kitabinda yazar Jay Wisseman su sekilde yapiyor: “Bazi erkekler kadinlardan yumusak dokunuslar bekler ve vahsi kadinlarla karsi karsiya kalinca bunun tadini çok farkli bulurlar. Öpüsürken dudagini isirin, zevkten sirtini tirnaklarinizla çizin, hayatinda gördügü en vahsi kadin siz olacaksiniz. Termik yöntemler de oldukça etkili: Sicak bir seyler içip isinmis dudaklarinizla vücuduna dokunun veya buzdolabindan bir seyler içtikten sonra agzinizi onun sicak taraflarina degdirin. Hissettigi ürperti zevkini ikiye katlayacak.

Bir Bond kizi olun!

Erkekler liderligi ellerinde tutmayi tercih ederler, ancak bir düsünün: Hangi erkek “Temel Içgüdü” filmindeki gibi bir kadinin eline düsmek istemez ki?

Hiç dügme açmadan ayni sonuca varabilirsiniz. Güç kullanmaniza gerek yok. Yataktayken kolunu basinin üzerine sikistirin ve hareket etmesini engelleyin veya eve döndügünde kravatindan tutarak onu yatak odasina sürükleyin. Onu esir aldiktan sonra iskenceye baslayin: Vücudunun her yerini öpün, yalniz asil istedigi yeri unutun. Esiriniz merhametiniz için bagirirken, siz de bu sovun tadina varin! Bir daha sizden korkmasi gerektigini anlayacak!

Kendi seks filminizin yönetmeni olun! Erkekler neden “Kötü kiz”lari bir türlü unutmazlar, biliyor musunuz? Çünkü onlarin kendilerine özgü seks davranislari vardir ve o tat erkeklerin damaklarinda kalir! “Bazi kadinlarin gülüs ve giyim tarzlari o kadar farklidir ki erkekleri onlari asla unutamazlar. Kaldi ki yatakta özel hareketleri olanlar hayatta unutulmaz. Siz de kendinize özgü bir tarz yaratin, erkeginiz sizi diger kadinlardan farkli görecektir.

Yatakta özel bir ustaliginiz olmasi gerekmez. Biraz dikkat, biraz da yaraticilik yeterli. Pozisyonlari dikkatle izleyin, size en çok hangileri uyarsa onlari gelistirin. Kaliplarin disinda çikin: Yeni pozisyonlar yaratmak sizin elinizde! Degisik bir pozisyon buldugunuzda ona bir isim takin. Göreceksiniz ki erkeginiz koydugunuz ismi hemen hatirlayacak ve sizi düsündügünde hemen icat ettiginiz pozisyon aklina gelecek.

Gece boyunca devam!

Kötü kizlar seks yapmaz, seks maratonuna katilirlar! Saatlerce dans edip, sevisip, striptiz yapip tatmin olurlar ve tatmin ederler. Gün isiyana kadar onunla sevismek sevgilinize sunu gösterir: Hiçbir sey, is sorumluluklariniz bile ona olan tutkunuzdan önce gelmez. Daha da fazlasi, atesli geceniz ikinizin sirri olarak kalip, ikinci gün hep gözünüzün önünde olacaktir.

Kas agrilari çekmemek için, sürekli pozisyon degistirin. Ara sira hizi da degistirin: hizli tutkulu raundlar için sizin üstte oldugunuz pozisyonlari tercih edin, romantik sevismeler için yan yana uzanin. Kendinizi veya sevgilinizi yorgun hissettiginizde oral sekse geçin. Bu seks vücudunuzu daha az kullanarak, ayni zevke ulastirir ve bu sirada dinlenme firsati bulursunuz.

Asagidaki durumlari siz de yasiyorsaniz, bir seyler yapmanin zamani gelmis demektir!

* Yataga pijamalarla gelirse …

* Siz yataga dergiler ve kitaplarla gelirseniz …

* En iyi arkadasiniz sizden seks konusunda tavsiyeler isteyince, en son sevistiginizgünü hatirlamazsaniz….

* Seyretmediginiz film yoksa…

* Bir çiftle birlikte disari çiktiginizda birbirlerine kur yapmalari size saçma gelirse…

* Iç çamasir magazalarina girdiginizde, seksi modellere degil, ucuzlukta olanlara bakiyorsaniz…

* Sevgilinizle bir partiye katildiginizda, biri size ne kadar zamandir evli oldugunuzu sorarsa…

[ ... ]

wikileaks kelime anlamı nedir

wikileaks kelime anlamı nedir,  wikileaks türkçe kelime anlamı nedir,  wikileaks kelimesi anlamı nedir,  wikileaks kelimesinin türkçesi,  wikileaks kelimesi ne demek,  wikileaks kelime karşılığı,  wikileaksin türkçe  kelime anlamı nedir,  wikileaks türkçesi nedir.

Wikileaks Kelime Anlamı Nedir - Wikileaks Kelimesi Ne Demek

İlk kelime Wiki – “bildiğim kadarıyla” anlamına gelen “What I know is”in, başharflerinden oluşmakta. Wiki, herkesin üzerinde istediği gibi düzenlemeler yapmasına izin veren bir teknolojiyle bilgi sayfaları oluşturulmasını sağlar. İkinci kelime Leaks ise, kaçak ve sızıntı anlamlarına gelir. Wikileaks eşittir ‘herkese açık olan bilgi sızıntıları.

WikiLeaks, kaynaklarının gizliliğini koruyarak hükümetlerin ve diğer organizasyonların hassas belgelerini yayınlayan, İsveç merkezli bir uluslarararası organizasyondur.

WikiLeaks 'ın Çinli muhaliflerin yanı sıra ABD, Tayvan, Avrupa, Avustralya ve Güney Afrika 'lı gazeteciler, matematikçiler ve başlangıç seviyesi şirket teknologları tarafından kurulduğu organizasyon tarafından belirtmiştir. Çeşitli gazete ve dergilenin tanımladığına göre Avustralya'lı gazeteci ve internet aktivisti Julian Assange organizasyonun yöneticisidir. Wikimedia Vakfı ile herhangi bir bağı bulunmamaktadır.

Kuruluşundan sadece bir yıl sonra organizasyonun ve wikileaks.org 'un veritabanına 1.2 milyondan fazla doküman bulunmaktadır. "İpotek Cinayeti" videosu en kayda değer belgelerin başında gelir. WikiLeaks yayınladığı raporlarıyla çok sayıda yeni medya ödülleri kazanmıştır.

WikiLeaks 26 Temmuz 2010'da Amerikan ordusunun 2004-2009 yılları arasında Afganistan Savaşı'nda tutmuş olduğu 92.000 belgeyi The Guardian, The New York Times ve Der Spiegel gazeteleriyle birlikte açıklamıştır. Günlükler bireysel olaylar da dahil dost ateşi ve sivil kayıplar hakkında ayrıntılı bilgiler içermekterdir. Belgeleri sızdıran er Bradley Manning görev yaptığı Kuveyt'deki Camp Arfijan üssünde tutuklanmıştır.

Wikileaks, 28 Kasım 2010 tarihinde çoğunluğu Türkiye ile ilgili birçok Amerika Birleşik Devletleri Dış İşleri kaynaklı bir çok belge yayınlamıştır.

[ ... ]

wikileaks türkçe anlamı

wikileaks türkçe anlamı, wikileaks türkçe anlamı nedir, wikileaks türkçesi, wikileaks türkçede ne anlama gelir, wikileaks türkçe karşılığı, wikileaks türkçes nedir, wikileaks türkçe çevirisi, wikileaks türkçe sözcük anlamı, wikileaks ne demektir, wikileaks türkçe açıklaması.  

'WikiLeaks' ne anlama geliyor?

Aylardan beri dünyayı sarsan, gazeteciliği değiştiren, ABD'yi bir “süper güç”ün bugüne kadar hiçbir zaman düşmediği durumlara düşüren Wikileaks internet sitesini kimler yapıyor? “Wikileaks” ne anlama geliyor?

Wiki, İngilizce "What I know is..." ifadesinin sözcüklerin baş harfleriyle kısaltılmış hali. İfade Türkçeye çevrildiğinde "Bildiklerim...", “bildiğim kadarıyla” anlamına tekabül ediyor. Kullanıcıları sitedeki içeriğe katkı vermeye davet eden bu kısaltmaya (Wiki – Bildiğim kadarıyla) Wikipedia nedeniyle Türkiye de yaygın olarak aşina.

28 Kasım'da yayımlamaya başladıkları belgelerle bir kez daha dünya kamuoyunun bir numaralı gündemi olan WikiLeaks, internet aktivisti Julian Assange tarafından 2006 yılında kuruldu. Avustralyalı gazeteci Assange, son yayın başlamadan kısa bir süre önce İsveç'te “tecavüz” ile suçlandı ve hakkında tutuklama kararı çıkarıldı

ABD Dışişleri Bakanlığı'ndan sızdırılan 2.7 milyon gizli belgenin 251 bin 287'si, Assange'ın izniyle New York Times (ABD), The Guardian (İngiltere), Der Spiegel (Almanya), El Pais (İspanya) ve Le Monde'da (Fransa) eşzamanlı olarak yayımlandı. Assange'ın yöntemi yerindeydi, çünkü site isminin ikinci bölümünü oluşturan “Leaks” eylemine, yani bilgileri “sızdırma”ya başladıktan hemen sonra çökertildi!

'Halkın istihbarat servisiyiz'

Kuruluş amacını “hükümet ve hükümete ortak olan kuruluşların suistimallerini açığa çıkarmak” diye açıklayan Wikileaks, kendisini "halkın istihbarat servisi" olarak tanımlıyor.

İşlenmemiş bilgiyi internet üzerinden yayan WikiLeaks'i gazetecilik açısından tehdit olarak yorumlayanlar olmakla birlikte, Wikileaks'in belgeleri yayımlamadan önce deneyimli editörler ve muhabirleriyle inceleyen köklü medya kuruluşlarıyla paylaşması “medyada, konvansiyonel gazeteciliği değiştiren yeni bir yöntem” olarak değerlendiriliyor. Wikileaks, ele geçirdiği binlerce belgeyi değerlendirilecek kadar editör ve muhabiri olmadığı için, dünyanın saygın yayın kuruluşlarına gidiyor. Belgeleri The New York Times, The Guardian, Der Spiegel gibi köklü gazetelerle paylaşan Wikileaks, bu kuruluşlara 1 ay gibi inceleme zamanı verdikten sonra “eş zamanlı yayın” teklif ediyor.

Amerikan ordusunun Irak'taki gizli belgelerini bu yöntemle yayımlayan Wikileaks, 2008 yılında The Economist'in “yeni medya” ödülünün sahibi oldu.

Devlet ve hükümetlerin “terörist” olarak yüklendikleri Wikileaks, hükümet dışı kuruluşların yeni medya kahramanı! Assange, gizli bilgiler için sağladıkları erişim ile politik reformlara vesile olmayı hedeflediklerini söylüyor.

WikiLeaks kurulduğu 2006 yılından itibaren Scienctology Kilisesi'nin belgelerini, ABD'in eski Alaska Valisi Cumhuriyetçi Sarah Palin'in kişisel maillerini yayımladı. Site, Nisan 2010'daki yayını kapsamında, Irak'taki Amerikan güçlerine bağlı Apache helikopterlerinden açılan ateşle aralarında iki Reuters muhabirinin de bulunduğu 10 kadar kişinin öldürülmesinin görüntülerini de paylaşarak bütün dünyaya kendisini duyurdu.

Wikileaks bu görüntülerden bir ay sonra “Afgan Savaş Günlükleri” başlığı altında 76 bin 900 belge açığa çıkardı. Wikileaks daha sonra 400 bine yakın belgeden oluşan Irak Savaş günlüklerini yayımladı.

Kâr amacı gütmeyen Wikileaks, yayımladığı belgelere, dünyanın dört yanından kendisine ulaşan muhbirler aracılığıyla erişiyor. Wikileaks'e “fısıldayanlar” genellikle e- posta üzerinden belge sağlıyor, bir kısmı metinleri kendi dillerine de çeviriyor.

Wikileaks son belgelere nasıl ulaştı?

ABD yönetimi, 11 Eylül 2001 saldırılarının ardından askeri ve diplomatik belgelere bu iki sektörde çalışanlar için erişimi kolaylaştırıp yaygınlaştırdı. 11 Eylül saldırıları öncesinde ciddi bir istihbarat zafiyetine düştüğü anlaşılan ABD yönetimi, güvenliği artırma amaçlı bu uygulamayla, önemli istihbarat bilgilerinin fark edilmemesinin önüne geçmeyi amaçladı.

Son 10 yılda artan sayıda ABD elçiliği “SIPRNet” adı altında kurulan sisteme bağlandı ve askeri-diplomatik bilgiler paylaşıma açıldı. Böylece örneğin bir elçilikte “SIPDIS” koduyla işaretlenen belgeler doğrudan elçiliğin gizlilik içeren web sitesine yüklendi.

Toplanan belgelere sadece Dışişleri değil, ordu içinden de erişim yetkisi sağlanan herkes ulaşabiliyor. Halen sisteme girme yetkisi olan insan sayısının 3 milyon civarında olduğu belirtiliyor. Bu 3 milyon kişiden biri de, Wikileaks'e son belgeleri sızdıran isimlerden, ABD ordusunda “Irak İstibarat uzmanı” olarak görev yapan Bradlet Madding oldu.

Yedi aydır ev hapsinde tutulan ve askeri mahkemeye çıkarılması beklenen Manning'in Bağdat'ta bir askeri üste çalışırken sisteme girerek belgeleri yüklediği ve ardından Wikileaks'e ulaştırdığı kaydediliyor.

Wikileaks ve “fısıldayanları” dünyayı değiştiriyor...

[ ... ]