14 Kasım 2010 Pazar

Baldırlar Nasıl İncelir


Doğru Egzersizlerle Baldır Ve Bacaklarınızı İnceltin

Eğer sizin de birçok bayan gibi bacaklarınızla sorunlarınız varsa biraz egzersizle incelme sağlayabilirsiniz. Fakat sıradan egzersizler yerine uzmanların önerilerini değerlendirmeniz yolunuzda daha hızlı ilerlemenizi sağlayacaktır.

  • Günde bir saat yürüyüş yapın.Adımlarınızı her iki ayağınızla da büyük şekilde atmaya çalışın. 
  • Yürüyüş sırasında yere topuklarınızla değil de parmak uçlarınızla basmaya çalışın. Böylece gövdeniz öne eğilecek ve tüm bacaklarınıza ek olarak uyluk kemiğinizin ön tarafı da çalışmaya başlayacak. Beş dakikalık bir koşu egzersizi yeterli gelecektir. 
  • Baldırınızı inceltmek için ise yine parmak uçlarınızda koşun; ancak topuklarınızı kesinlikle yere değdirmeyin. Oldukça yorucu olan bu egzersizi 30 saniye yapıp 30 saniye mola verecek şekilde beş kez tekrarlayın.

0 yorum:

Yorum Gönder

Blog Arşivi

 

©2009 kadın com | by TNB