Bacak Zayıflatmak İçin Neler Yapmalıyız İnce Bacaklar

Bacak Zayıflatmak İçin Neler Yapmalıyız İnce Bacaklar, Bacak Zayıflatmak İçin Neler Yapmalıyız, Bacak İnceltmek İçin Neler Yapmalıyız, Basen Zayıflatmak İçin Neler Yapmalıyız, Basen İnceltmek İçin Neler Yapmalıyız, Baldır  Zayıflatmak İçin Neler Yapmalıyız, Baldır İnceltmek İçin Neler Yapmalıyız, bacak inceltmek, bacak inceltmek için, bacak zayıflatmak için neler yapmalıyız, bacak inceltmek için ne yapmalıyız, bacaklarımızı inceltmek için neler yapmalıyız, bacak inceltmek ve güzelleştirmek için egzersiz, egzersiz Hareketleri İle Bölgesel Zayıflama, cildimiz.blogspot.com

Bölgesel Zayıflama İçin Evde Uygulanabilecek Egzersizler Hangileridir

Bacak Zayıflatan Egzersiz Hareketleri :

• Eğilip kalkın.
• Bacak içi kaslarınızı sıkılaştıran ve sarkmasını önleyen bu hareketi yaparken bacaklarınızı iki yana açıp, 20 defa, oturur gibi, aşağıya eğilip kalkın.
• Bacağınızı sağa sola oynatın!
• Ayakta dururken tek bacağınızı biraz ileri doğru açın ve yapabildiğiniz kadar sağa-sola oynatın.
• 20 kez tekrarlayıp diğer bacağa geçin.
• Bacaklarınızı çaprazlayın!
• Yere yüzüstü uzanın.
• Bacaklarınızı yana açarak sırayla üste ve alta getirin, bu hareketi 25 kez tekrarlayın.

Bu arada en verimli egzersiz doğal yürüyüştür. Düzenli yapılan yürüyüş hareketleri bacakların inceklip forma girmesinde çok etkilidir.

Basen Bölgesini Zayıflatan Egzersiz:

• Bacağınızı havaya kaldırın.
• Kalçalarınızı çalıştıran bu hareket için ayakta durup bacaklarınızı sırayla havaya kaldırıp indirin.
• Her bir bacak için 20 kez tekrarlayın.
• Geriye doğru itin!
• Son derece etkili bu egzersizde yine ayakta durun ve her iki bacağınızı da sırayla 20 kez geriye kaldırabildiğiniz kadar yükseğe kaldırıp indirin.
• Yerden teması kesin!
• Sırt üstü yere uzanın ve bacaklarınızı sırayla havaya kaldırıp indirin.
• Her bacak için 20 kez tekrarlayın

Düzenli uygulanım sonrasında faydası görülecektir.