Göbek Eritme Diyeti Ve Hareketleriyle Göbek Yağlarından Kurtulun

Göbek Eritme Diyeti Ve Hareketleriyle Göbek Yağlarından Kurtulun, Göbek Eritme Diyetleri Yaparak Göbek Yağlarından Kurtulun, Göbek Eritme Diyetleri, gobek eritme, göbek eritmek için  egzersizler,göbek eritmek için hareketler,göbek eritme diyetleri,göbek eritme egzersizleri,göbek eritme egzersiz,göbeğimizi eritme sporları,göbek eritme sporu,göbek eritme yöntemi,göbeğinizi eritme diyeti ender saraç,ender saraç göbek eritme diyeti,göbek eritme egzersizleri resimli,resimli göbek eritme egzersizleri,göbek eritme videoları,göbek eritme hareketleri görüntülü,görüntülü göbek eritme hareketleri,göbek eritme hareketleri resimli,göbek eritme egzersizleri videosu,göbek eritmek egzersizleri videoları,göbek eritme hareketleri videoları,göbek eritme yöntemleri video,göbek eritme hareketleri videosu,göbek eritme diyet,diyet göbek eritme,göbek eritme videovvideolu göbek eritme hareketleri,göbek eritme hareketleri videolu,göbek eritme egzersizleri video,göbek eritme yağları,maranki göbek eritme,ahmet maranki göbek eritme,göbek eritme ahmet maranki,basen ve göbek eritme,göbek eritme aleti,basen ve göbek eritme hareketleri,basen göbek eritme hareketleri,erkeklerde göbek eritme,bel ve göbek eritme,bitkisel göbek eritme,göbek eritme bitkisel,ebru şallı göbek eritme,erkek göbek eritme,göbek eritme erkek,plates ile göbek eritme,ender saraç göbek eritme,bel ve göbek eritme hareketleri,ebru şallı göbek eritme hareketleri,kalça ve göbek eritme hareketleri,kalça göbek eritme hareketleri,egzersiz hareketleri göbek eritme,göbek eritme egzersiz hareketleri,göbek eritme egzersiz videoları,evde göbek eritme,göbek eritme spor,platesle göbek eritme hareketleri,bir haftada göbek eritme,1 haftada göbek eritme,plates göbek eritme hareketleri,kolay göbek eritme,göbek eritme kürü,göbek eritme kürleri,yan göbek eritme,evde göbek eritme hareketleri,bitkilerle göbek eritme,doğum sonrası göbek eritme,erkekler için göbek eritme yöntemleri,göbek eritme bitkileri,zayıflama göbek eritme,göbek eritme mekik,ibrahim saraçoğlu göbek eritme,doğumdan sonra göbek eritme,hızlı göbek eritme yolları,1 haftada göbek eritme yolları,kısa sürede göbek eritme,karın ve göbek eritme hareketleri,göbek eritme hareketleri video izle,alt göbek eritme,kalça basen göbek eritme,hızlı göbek eritme hareketleri,göbek eritme pilates,pilates ile göbek eritme,uzman tv göbek eritme hareketleri,göbek eritme hareketleri uzmantv,göbek eritme hareketleri uzman tv,masajla göbek eritme,suna dumankaya göbek eritme,doğum sonrası göbek eritme hareketleri,göbek eritme kremi,sezeryan sonrası göbek eritme,göbek eritme kremleri,alt göbek eritme hareketleri,ebru şallı göbek eritme hareketleri video,en kolay göbek eritme yöntemi,basen ve göbek eritme hareketleri video,etkili göbek eritme hareketleri,hamilelikten sonra göbek eritme,göbek eritme teknikleri,göbek eritme çayları,ömer coşkun göbek eritme,göbek eritme ilaçları.

Göbek Eritme Yolları

Göbeğinizden şikayetci misiniz. Size önerceğimiz 9 yöntemden biriyle göbeğinizden kurtulabilir. Dümdüz bir karna sahip olabilirsiniz. Bugünlerde hem kadınların hemde erkeklerin en büyük sorunu kiloları. Özellikle göbek hem kadın da hem de erkekte başlıca problemdir.

Yiyecekler: Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor. Bu yiyecekler sizin tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermenize yardımcı olur. Bunlardan günde 25 ila 35 gr kadar tüketmeniz gerekir. Hiç yememek ise doğru değildir.

İçecekler: Buzlu soğuk su en iyi içecek. Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz. Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi rahat atlatmanızı da sağlar. Buzlu su içtiğinizde vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun. Zayıflamak için alkolden uzak durun. Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına neden olur.

Vitaminler: Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller. Bu sistem çöktüğünde göbek dışarı fırlar. Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız günde bin 500 mg kalsiyum alın. 50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde bin mg kalsiyum almaları öneriliyor. Göbek veya bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın. Bu cezbedici ilaçlar egzersiz veya doğru beslenme desteği olmadan hiçbir işe yaramaz.

Jimnastik hareketleri: Yere eğimli sabit egzersiz bandı ‘Decline Bench’ jimnastik aletleri içinde en iyisi. Yer çekimi nedeniyle vücudunuzun üst kısmı altından daha ağırdır. Ayarlanabilir aletle birçok zor hareket yapılabiliyor. Egzersiz aletini minimum 30 derece yere eğimli olacak şekilde kurun. Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması için yapılan yere koyun. Yavaşça aletin üzerine doğru uzanın ve ellerinizi başınızın altına koyarak yavaş yavaş doğrulmaya çalışın. Hareketleri sürekli tekrarlayın.

Bisiklet en kötüsü: Bel çevresi için en iyi sporlar Kickbox, raket oyunları, squash, krol crawl yüzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor. Bunun yanında herhangi bir aerobik egzersizi de göbek çevresindeki yağları eritir. Tüm bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha fazla yakmanızı sağlar. Bisiklet sürmek bel inceltme için en kötü spordur. Bu basenler içindir. Bu kaslar tüm vücutla bağlantılı değildir.

Ev aletleri: En iyisi egzersiz topuyla hareket etmektir. Egzersiz topuyla vücudunuzu eğin, bükün. Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa egzersiz topundan uzak durun.

Alışkanlıklar: En iyi alışkanlık dik yürümek ve oturmak. Kendinizi koyuvermiş gibi yürümeniz göbeğinizin öne çıkmasına neden olur. Zaman zaman göbeğinizi içinize çekip bırakmanız da belinizin incelmesine yardımcı olur. Sigara içmek veya pasif içicilik en kötü alışkanlıklardan biri. Düzenli içicilerin bel çevresi dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için daha kalındır.

Göbek şişkinliğini azaltan öneriler:

- Su için.

- Cipsten vazgeçin.

- Fazla tuzlu gıdalar tüketmeyin.

- Sakız çiğnemek fazla hava yutmanıza neden olur, bu sebeple fazla çiğnemeyin.

- Sindirim sorunu yaşıyorsanız bir veya iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir.

Zayıflatan kıyafetler: Vücut şekillendirici kıyafetler giyin. Bel çevresi için üretilen ‘Lycia’ içeren kıyafetlerden edinin. Fazla kiloluysanız kıyafetler sıkabilir veya yağlar taşabilir. Bu nedenle üzerinize göre olanları tercih edin.