Kalça EritmeK İçin Pratik Önerileri, Kalça EritmeK İçin Pratik Öneriler, kalça eritmek için pratik önerileri, kalçalarımızı eritmek için pratik ve etkili öneriler, kalça sorunları için egzersizler, kalça için öneriler, kalça eritmek için etkili fomüller, kalçalar nasıl eritilir, kalça eritmek kolay, her gün yapacağınız hareketlerle kalçaları eritin.
Kalça Eritme Hareketleri
Kalça ve Arka Üst Bacak Egzersiz Hareketi:
- Sırt üstü yere yatın.
- Kollarınızı vücudunuzun yanına koyup, avuç içlerinizi yukarı doğru tutun.
- Bacaklarınızı yukarı kaldırıp, topuklarınızı bir sandalyenin üzerine yerleştirin.
- Vücudunuzu öne doğru iterek, dizlerinizin bükülmesini ve bacaklarınızın sandalyeyle paralel olmasını sağlayın.
- Kalça ve karın kaslarınızı sıkarak, vücudunuzun üst tarafını yerden yukarı kaldırın.
- 10 saniye bu şekilde kalın, sonra eski pozisyona geri dönün.
0 yorum:
Yorum Gönder